Скачать или смотреть помощь при болях в пояснице | мягкая йога-разминка | база при сидячем образе жизни

эта короткая 15 минутная практика создана для тех, у кого поясница ноет от сидячей работы или усталости 🧘‍♀️

мы будем двигаться очень бережно, поэтому важное условие: если у вас острая боль, которая стреляет или не дает пошевелиться, сначала идем к врачу. когда обострения нет, можно заниматься

в основе этой расслабляющей последовательности лежит связь с дыханием. мы начнем с того, чтобы просто прислушаться к себе, а потом сделаем мягкие тазовые часы - это плавное, убаюкивающее движение, которое возвращает подвижность затекшему крестцу. все время мы будем удерживать внимание на области поясницы, чтобы убрать лишнее напряжение и подарить телу спокойствие .𖥔 ݁ ˖

никакой спешки и сложных поз, только забота и мягкость! обнимаю и благодарю за поддержку канала подпиской и лайком.

жду вас в своем телеграм канале, говорим про буддизм, йогу и аюрведу 🥗

https://t.me/dzenilizabey