Il metodo Natural Run utilizza l'approccio cognitivo comportamentale

Correre è l'espressione dello schema motorio della corsa, una memoria innata, automatica ed implicita ma sotto il controllo volontario della nostra mente. Ester Ferletic, psicologa psicoterapeuta cognitivo comportamentale, responsabile scientifica del progetto Natural Run, ci spiega come si formano questi tipi di memorie e soprattutto come poterle migliorare per renderle più efficenti ed efficaci.

Qui puoi trovare i video delle nostre andature:

   • Esercizi e andature per la corsa: lo ...   : lo skip
   • Esercizi e andature per la corsa: la ...   : la calciata dietro
   • Natural Run - (Skip doppio)³   : lo skip doppio
   • Esercizi e andature per la corsa: il ...   : il progressivo di skip
   • Esercizi e andature per la corsa: l'a...   : l'allungo

Ancora prima delle andature preparati con questi quattro esercizi di potenziamento (puoi farli anche in casa!):

   • ESERCIZI PER LA CORSA AI TEMPI DEL CO...   : i molleggi di avampiede
   • ESERCIZI PER LA CORSA AI TEMPI DEL CO...   : lo STEP
   • ESERCIZI PER LA CORSA AI TEMPI DEL CO...   : le scale
   • ESERCIZI DI POTENZIAMENTO PER LA CORS...   : il ponte

Concentrati anche su altri aspetti che normalmente sono di corollario alla corsa: uno di questi è lo stretching, al quale il nostro progetto ha dedicato un'intera playlist    • Natural Run - stretching  

se invece vuoi guardarli uno ad uno, oltre al video tecnico teorico    • Stretching per la corsa: come, quando...  , questi sono i video dedicati allo stretching dei singoli gruppi muscolari:

   • Stretching per la corsa: il quadricip...   : stretching del quadricipite femorale
   • Stretching per la corsa: gli ischiocr...   : stretching degli ischiocrurali
   • Stretching per la corsa: il tricipite...   : stretching del polpaccio
   • Stretching per la corsa: il soleo   : stretching del soleo
   • Stretching per la corsa: il gluteo ed...   : stretching del gluteo e del piriforme
   • Stretching per la corsa: adduttori e ...   : stretching di adduttori e dell'ileopsoas
   • Stretching per la corsa: cosa SI e co...   : stretching, cosa SI' e cosa NO

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