VO2max steigern? - so geht's!

Fahre richtig schnell und fahre richtig langsam - so steigerst du deine VO2max.
Der bipolare Trainingsansatz als Schlüssel zum Erfolg!

Passende Trainingsinhalte findest du bei uns hier in den Online Trainingsplänen
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INHALT:

00:00 -
00:33 - Was bedingt die VO2max
00:54 - HIT Training!
01:42 - 4x8 min HIT EB
02:03 - 3x13x30/15 HIT IE
03:05 - LIT Training!
03:34 - Bipolares Training
04:51 - Blockperiodisierung. Bipolar über 12 Wochen
05:59 - Bipolares Training zur Steigerung der VO2max

QELLEN 📑:
Maglischo, Ernest. Training Fast Twitch Muscle Fibers: Why and How.

Seiler et al. (2011)
DOI:10.1111/j.1600-0838.2011.01351.x

Seiler (2010)
DOI: 10.1123/ijspp.5.3.276

Rønnestad et al. (2013)
DOI: 10.1111/sms.12165

Rønnestad & Ellefsen (2012)
DOI: 10.1111/j.1600-0838.2012.01485.x



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