실내에서도 할 수 있는 심폐 지구력 기르기 운동! 심장 건강 지키기💪

Описание к видео 실내에서도 할 수 있는 심폐 지구력 기르기 운동! 심장 건강 지키기💪

안녕하세요! MC하트와 함께하는 한국심장재단 심튼체조 시간입니다! 🫀

오늘은 특별히 한준수 선생님과 함께
심폐지구력에 좋은 운동을 배워볼텐데요,
실내에서도 간편하게 할 수 있기 때문에
추운 겨울에도 따뜻하게 운동하실 수 있어요!
오늘 운동들은 심폐 지구력을 높이고,
코어 근력을 강화할 수 있는 특별한 동작들입니다!☺️

📌오늘 배울 동작들:
1. 제자리 걷기
: 양 팔을 저으며 가볍게 걸어주세요.
심박수를 서서히 올려주고 근육을 깨워주어 준비운동으로 좋습니다.
2. 투명 줄넘기
: 팔을 돌리고 발을 가볍게 뛰며
심폐 기능을 강화하고 전신 혈액순환에 도움을 줍니다.
3. 트위스트 동작
: 무릎을 들어 올리며 몸통을 비틀어
복근과 코어를 단련하는 효과적인 운동입니다.

이 세 가지 동작은 심장을 활발히 움직이게 하고,
심장 건강뿐 아니라 전신 근력 향상에도 큰 도움을 줍니다!
한준수 선생님의 자세한 설명과 함께라면 누구나 쉽게 따라 할 수 있어요💪

심장 건강을 지키고 싶다면, 오늘 배운 동작들을 꼭 따라해보세요!
다음 심튼체조 시간에도 건강한 심장을 위한
재미있는 운동으로 찾아뵙겠습니다🧡

#심튼체조 #한국심장재단 #제자리걷기 #투명줄넘기 #트위스트운동 #심장건강 #심폐지구력 #전신운동

Комментарии

Информация по комментариям в разработке

Похожие видео