Скачать или смотреть 縄跳びがランナーにとって最高のトレーニングになる理由【ゼロベースランニングキャスト】

ポッドキャストでも配信中「ゼロベースランニングキャスト」をYouTubeでもお届けします！
音声のみなのでご了承ください。

非常事態宣言を受けて皆様いかがお過ごしでしょうか？
「#おうちで過ごそう」　ワタクシ高岡もを目下実践中です。

この非常事態の中で自宅トレーニングや運動不足解消の条件に合う運動のご紹介をしておりました。
その中でも、誰しも一度は小学校で飛んだ経験を持つ、【なわとび（縄跳び）】。
このなわとび（縄跳び）に思わぬ発見やランニングとの相乗効果がありました！

ポイントは、
「フォアフットへのエクササイズ」
「バネを有効にする膝の使い方」
「その膝の使い方で接地時間の短縮」

詳しくは音声トークで確かめてください！

◇なわとびチャレンジ企画↓
   • 【衝撃】なわとび二段跳び100回オーバー？！  

◇なわとびトレーニング動画はこちら↓
   • 縄跳びで体幹トレーニング+脚のバネの連動性向上  

◇自宅トレーニングこちらも↓
   • ハムストリングスへの効果絶大トレーニング！  


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   / @zerobaserunning  

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https://open.spotify.com/episode/0Ock...



#ランニング
#自宅トレーニング
#なわとび

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ランニングコーチをしている高岡尚司です。
自身の現役時代の経験からランナーの技能向上だけでなく、怪我なく快適な生涯ランニングを志しています。

ランニングエコノミーを向上させるための
「ゼロベースランニングワークショップ」も毎月開催してまーす！
こちらのサイトから「ゼロベースランニングワークショップ」で検索しでください！
＞＞＞ https://moshicom.com

オーガナイザーを務めるランニングコミュニティ
「ゼロベースランニングラボラトリー」
「マラソン後半の急激なペースダウンを解消するノウハウ」や
「ランニングによる怪我を改善するためのノウハウ」などの濃い情報を、
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実は2019年に心房細動のバルーンアブレーション術を受けました。
そこから、フルマラソンで2時間40分切りを達成するまでのストーリーをブログに綴ってます！
＞＞＞ https://note.mu/zerobaserunning/n/n2f...