Скачать или смотреть Лаборатория асан йоги: поза дельфина (Ардха Пинча Маюрасана)

Асана: Ардха Пинча Маюрасана
Краткое описание выравнивания: Начните с планки на предплечьях, обхватив левую руку правым кулаком. Напрягите мышцы кора. Поднимите бедра и поставьте стопы как можно ближе к локтям. Вытяните голову вниз, как продолжение туловища. Опуская плечи от ушей, слегка сведите передние ребра внутрь.
Преимущества: Укрепляет мышцы кора, растягивает подколенные сухожилия, укрепляет предплечья.
Противопоказания: Травмы подколенных сухожилий и локтей.
Yogea Asana Lab разбирает ваши любимые классические позы, помогая вам безопасно выполнять выравнивание и плавные переходы. Это не комплекс упражнений йоги, и требуется предварительная разминка в зависимости от сложности каждой асаны. Каждая поза демонстрируется только на одной стороне, поэтому, пожалуйста, не забудьте выполнить ее и на другой. Идея состоит в том, чтобы предложить ценные советы по выравниванию и энергетике, как переходить от простых асан к сложным, наслаждаясь безопасной и безболезненной практикой.