【足寿命を延ばす⑥】座りながらできる！「足ストレッチ法」「足指トレーニング法」

🔸足に携わって16年。足寿命ウォーキング講師・リフレクソロジストの元アナウンサーが伝授します。

🔸【中高年必見！足寿命を延ばす】シリーズ
6回目は、以前の動画のおさらいも含めて、「座る」をテーマによりわかりやすく説明しています！

・椅子に座りながら簡単にできる「足のストレッチ法」

・足指を鍛えながら、姿勢を整え、ヒップアップや腹筋を引き締める「効果的な座り方」
→椅子の座面からお尻が浮くくらい足裏で床を強く押すのがポイントです！

・扁平足や外反母趾、巻き爪など足トラブルを改善したい方、
・足指を開きたい方、
・転倒しない安定した足を作りたい方、
・姿勢を良くしたい方、
・お腹や下半身を引き締めたい方、など…

必要としている方に
必要な情報が届きますように❤️


これまでの足寿命シリーズ動画はこちら↓

🔸 【足寿命を延ばす①】「足の指の開き方」の動画はこちら→   • 【足寿命を延ばす①】転倒防止・足指を開く方法とは？  


🔸【足寿命を延ばす②】「足がなぜ大切なのか」「ストレッチ法と足指歩き」はこちら→    • 【足寿命を延ばす②】靴やインソールに頼らない！足の仕組みと「足指歩き」  

🔸 【足寿命を延ばす③】足指のせいで老けて見える⁈爪の伸びに変化も！    • 【足寿命を延ばす③】足指が大切な理由がわかる！足のせいで老けて見える⁈爪の...  

🔸【足寿命を延ばす④】足を鍛えながら転落防止！階段の上り下りの仕方はこちら→    • 【足寿命を延ばす④】安全で効果的な階段の上り下りの仕方  

🔸【足寿命を延ばす⑤】1日たった30秒立つだけで叶う！足寿命・美姿勢・足指力・美脚
   • 【足寿命を延ばす⑤】立ち方で変わった！30秒で足指力・美姿勢・ヒップアップ  


足寿命シリーズまだまだ続きます。お楽しみに！

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#足寿命#座りながらできる#足指トレーニング








　
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音楽: Dear Autumn
ミュージシャン: @iksonmusic