상체비만 다이어트 최고의 운동 [상체 핵매운맛]

주변에 하체 근육통을 유발하는 운동들은 많지만, 상체 근육통을 유발하는 루틴운동들은 그리 많지 않습니다. 하지만!! 오늘 영상을 끝까지 해보시면 상체 근육통이라는 것을 느끼실 수 있습니다 (높은 강도 주의☠) 이번에 저희 부부는 모든 분들이 부담없이 즐길 수 있는, 하지만 강도는 높은 '상체비만 핵매운맛'을 영상으로 담고 싶었습니다. 사실 푸시업, 플랭크, 딥스 등 엎드리는 동작만 몇 가지 넣으면 높은 강도로 만들기는 쉽지만, 손목과 팔목, 어깨에 부담없이 모두가 할 수 있는 루틴으로만 영상을 만들고 싶었습니다. 그래서 이번에 탄생한 '상체비만 핵매운맛'영상은 처음부터 끝까지 모두 서서 끝낼 수 있고 강도는 굉장히 높습니다. 그러기 위해서는 도구 (아령or물통/수건)이 선택적으로 필요하지만 그로인해 안전한 동작들이 가능하며 자신에게 맞는 강도 조절도 가능하다는 장점도 고려할 수 있습니다. 영상 마지막에 하는 수건 스트레칭도 굉장히 시원하니 끝까지 꼭 함께 해주시고 좋은결과 있으시길 바라겠습니다! -Thankyou BUBU💑


✔하루 15분! 종합 상체 다이어트 루틴 '핵매운맛🔥 (강조❗)'
✔팔뚝살/등살/겨드랑이살/가슴어깨라인' 영상 하나로 끝!
✔엎드리는 동작 없음! (푸시업X 플랭크X 딥스X) 서서 가능!
✔팔뚝살/상체 다듬고 탄력주는 '유&무산소+스트레칭'포함
✔타바타, 고강도 운동 느낌 신나는 비트의 BGM
✔승모근&어깨&팔뚝&등 시원하게 풀어주는 스트레칭 포함
✔정확한 동작O / 팔뚝살 집중 자극가능 핵! 꿀팁포함!
✔실시간 처음부터 끝까지 모든 동작을 함께! (나레이션X)
✔모든동작 서서 가능 / 도구O 맨손O / 효과 120%
✔자연스러운 분위기 안에서 꼼꼼한 운동 설명!
✔영상 중간중간 땅끄부부만의 꿀팁 전달!
✔영상 인트로 부분 '운동 목표/부위/방법' 설명
✔땅끄&오드리가 꼼꼼하게 엄선한 파트별 BGM음악
✔부족하지만 저희 부부가 처음부터 끝까지 모든것을 다 합니다
✔따로 편집자, 촬영감독, 세트장을 사용하지 않습니다.


📌'상체비만 다이어트 최고의 운동' 운동순서📌
1. 빅 클랩 [겨살/상체]
2. 버드 클랩 [팔뚝살/등살]
3. 리버스 플라이 [등살/겨살]
4. 프론트&백레이즈 [팔뚝살/상체]
5. 암 서클 [팔뚝살]
6. 체스트 크로스 [겨살/팔뚝살]
7. 암 익스텐션 [팔뚝살]
8. 핸드 서클 [등살/팔뚝살]
9. 암 킥백 [팔뚝살]
10. 원투 펀치 [상체/칼로리]
11. TOTAL UPPER BODY STRETCH [상체스트레칭]


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#상체비만 #팔뚝살 #다이어트