Скачать или смотреть 16時間断食は本当に筋トレに悪影響？食事回数と筋トレ効果の真実を徹底解説

＜目次＞
00:00　OP
01:35　1日6食の理論的根拠となったMPSとMPB
02:32　MPSの特徴①たんぱく質が重要
03:27　MPSの特徴②たんぱく質によるMPS刺激は一定量で頭打ちになる
05:00　MPSの特徴③一度刺激されたMPSは一定時間刺激されない
05:43　MPSの特徴から生まれた1日6食理論
07:33　MPS=筋肥大の前提が怪しい
09:57　実際に筋肥大を測定した研究は...？
11:37　筋トレ経験者を対象に1日3食vs6食を比較
12:32　16時間断食×筋トレは筋肥大に不利？
14:25　MPS理論は完全な間違いではない
15:24　5:2ダイエットの効果を調べた研究
17:18　長期的な16時間断食は筋肉に不利
20:18　カロリー制限は-200kcalまでなら筋肥大を阻害しないのか？
22:20　まとめ

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