Скачать или смотреть Последовательность позы интенсивного растяжения лицом вверх | Урдхва Мукха Пашчимоттанасана

Откройте для себя путь к Урдхва Мукха Пашимоттанасане (поза интенсивной растяжки лицом вверх) с помощью этой последовательности упражнений йоги Айенгара. Эта практика развивает силу, вытяжение и баланс, подготавливая ваши подколенные сухожилия, позвоночник и корпус к подъему и вытягиванию в этой сложной позе на растяжку вперед.
Используйте вспомогательные средства и четкие указания по выравниванию, чтобы безопасно продвигаться вперед, изучая каждую подготовительную позу. Независимо от того, совершенствуете ли вы свою технику или впервые осваиваете эту позу, эта последовательность поможет вам развить устойчивость и свободу в финальной асане.

🌼 Зарегистрируйтесь сегодня, чтобы получить 7-дневную БЕСПЛАТНУЮ пробную версию IYENGAR PRACTICE HUB, где вы получите круглосуточный доступ к полной библиотеке занятий по запросу (все продолжительностью 45-75 минут). Кроме того, вы получите эксклюзивный доступ к форуму для участников!

💟 Наслаждайтесь разнообразием предлагаемых занятий: более 450 видеороликов на выбор, и каждую неделю добавляются новые уроки!

👉 https://go.heatherkitchenyoga.com/iye...

Разделы:
00:00 - Вступление
00:32 - Триконасана в Паршваконасану (поза треугольника в позу бокового угла)
05:53 - Ардха Чандрасана (поза полумесяца)
08:43 - Уттанасана (поза интенсивного растяжения)
10:27 - Акунчанасана (поза сжатия) со стулом
17:38 - Уттхита Хаста Падангустхасана I и II (поза вытянутой руки к большому пальцу ноги 1 и 2) со стулом
25:19 - Уттанасана - верхняя часть спины к стене
26:51 - Уттанасана - ноги упираются в стул
28:13 - Пашчимоттанасана (интенсивное растяжение задней части тела) сидя на стул
29:43 – Вариант Урдхва Мукха Пашчимоттанасаны на одной ноге (поза интенсивного растяжения лицом вверх) со стулом
32:41 – обе ноги вверх в Урдхва Мукха Пашчимоттанасана с помощью стула.
34:26 – Урдхва Мукха Пашчимоттанасана – полная поза
35:55 ​​– Супта Свастикасана (простые скрещенные ноги лежа)
37:39 - Приглашение в мою видеотеку

Приятной практики 😃

#iyengaryoga #yogachannel #йога
💫✨💫✨💫✨💫✨💫✨💫✨💫✨💫✨💫✨💫✨💫✨💫✨💫✨💫✨💫✨💫✨

😍 Поделитесь этим видео с другом:    • Sequence to UPWARD FACING INTENSE STRETCH ...  

🌸💛 Подпишитесь на мой канал, чтобы получать еженедельные видео по йоге и поддерживать качественную бесплатную йогу для всех: https://www.youtube.com/c/IyengarYoga...

🙏 Купите мне кофе (или чай):
👉 https://ko-fi.com/yogawithheather
Каждая мелочь имеет значение — спасибо.

💠 Подпишитесь на мою рассылку:
👉 https://www.heatherkitchenyoga.com.au

💫✨💫✨💫✨💫✨💫✨💫✨💫✨💫✨💫✨💫✨💫✨💫✨💫✨💫✨💫✨💫✨

💚 Свяжитесь со мной в социальных сетях:
👉 Instagram: @yoga.wtih.heather
  / yoga.with.heather  
👉 Facebook: /heatherkitchenyoga
  / heatherkitchenyoga  

💫✨💫✨💫✨💫✨💫✨💫✨💫✨💫✨💫✨💫✨💫✨💫✨💫✨💫✨💫✨💫✨

Предупреждение: Пожалуйста, соблюдайте осторожность во время занятий, включая использование любых вспомогательных средств и опор. Физическая активность сопряжена с рисками, и вы несете ответственность за то, чтобы убедиться в отсутствии медицинских противопоказаний к участию, следить за своим состоянием и не превышать свои возможности. Участвуя в этом упражнении или программе упражнений, вы соглашаетесь с тем, что делаете это на свой страх и риск, добровольно принимаете на себя весь риск получения травм и соглашаетесь освободить компанию «Heather Kitchen Yoga» от любой ответственности.