Ginnastica ipopressiva - i 4 esercizi migliori

La ginnastica ipopressiva è una combinazione di esercizi per i muscoli addominali, i muscoli del pavimento pelvico e i muscoli del tronco.


Questa combinazione di esercizi produce un particolare tipo di movimento dei muscoli addominali (noto come manovra di aspirazione diaframmatica) che ha la proprietà di sollevare gli organi pelvici (vescica, utero, ovaie, ecc.), Riposizionandoli e rinforzando il pavimento pelvico. .


Più di un terzo delle donne non è in grado di contrarre adeguatamente i muscoli del pavimento pelvico o di mantenere gli addominali attivi a riposo, semplicemente perché non hanno una nozione propriocettiva della loro posizione e di come contrarli.


Oltre ad essere un ottimo esercizio per allenare la contrazione del pavimento pelvico e dei muscoli addominali, inoltre, allena la dissociazione (contrazione isolata di ogni muscolo) di queste due contrazioni.


La ginnastica ipopressiva è indicata nei casi di :
- prolasso ( uterino, vescicale,rettale)
- incontinenza
- dispareunia (dolore durante i rapporti sessuali)
- anorgasmia
- disfunzioni erettili
- miglioramento delle performance sessuali
- mal di schiena

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Min. 00:00 Introduzione
Min. 02:35 Esercizio di respirazione consapevole
Min. 04:15 Esercizio di respirazione a farfalla
Min. 06:03 Esercizio del ponte
Min. 07:41 Mobilizzazione delle anche
Min. 08:40 Esercizio di plank
Min. 10:42 Conclusioni