Скачать или смотреть 朝ヨガ21分 美姿勢ピラティスヨガ猫背.美姿勢になりたい方におすすめ/chomo

朝ヨガ21分 美姿勢ピラティスヨガ
気がつくとついつい猫背になってしまったり姿勢をよくしたいけどなかなか効果が出ない方は少なくないと思います。今回の動画では姿勢改善に重要な背骨にアプローチしてインナーマッスルを鍛えていきます。21分で出来るので一緒にやっていきましょう♪

◇このチャンネルでは    / @yoganowa_jp  
たくさんのヨガインストラクターがレッスンを行います
いつか対面でもオンラインでもお会いできる事を楽しみにしています
ヨガを運動習慣にしたい方
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◇撮影協力：TOKYO YOGA南青山
人生に、ヨガを。
  / tokyoyoga  
https://tokyo-yoga.com

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◇今回のヨガインストラクター
・chomo
   • chomo/ヨガまとめ  

◇活動拠点
・神奈川・オンライン

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◇プロフィール
ヨガして、ちょっぴり今よりも
幸せな気持ちに。をモットーに♪

呼吸を整え、身体を整え、精神がととのう。

お仕事や日常を、毎日
頑張っている皆さまに向けて
身体や心を快適に過ごす為の
サポートしています☺︎

ヨガを続けて
人生を美しく穏やかな日々に。
ヨガの教えが
ひとりでも多くの人に伝われば
平和な世界になるだろうと信じて
今日も魂込めて、レッスン奮闘中！

2015年〜ヨガ講師の活動を開始。
癒しの声や、目を瞑っていても的確に動けると
言われるほど的確な誘導の定評がある。
慈善活動にも積極的で、チャリティ商品を
自社制作し利益をすべてウクライナヘ寄付した。
ヨガイベント出演や、CMヨガ監修、
オルビスWEBCM出演、ヨガリトリート開催など
健康美的なライフスタイルなどを
SNS発信し活動の幅をさらに広げ続けていく。

◇目次
00:00 オープニング
00:43 安楽座
01:07 ピラティスの呼吸
02:32 インナーマッスル
04:28 ロールダウン
05:31 体幹強化①(骨盤ニュートラル.後傾)
08:30 ヒップロール(セツバンダアーサナ)
10:30 ガス抜きのポーズ(アパンアーサナ)
10:44 背中ほぐし
11:11 水分補給
11:28 四つ這い
12:20 キャットストレッチ
13:40 体幹強化②
14:13 体幹強化③
15:28 八点のポーズ(アシュタンガナマスカーラ・アシュタンガーサナ)
15:49 背筋強化①(スイミング)
17:30 ベイビーコブラ(ブジャンガーサナ)
18:28 背筋強化②
19:20 休息
19:40 四つ這い
19:57 チャイルドポーズ(バーラーサナ)
20:39 クロージング
21:18 おまけ

◇オススメ-ヨガブランド
・manduka
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◇もっとヨガを知りたい！ヨガ情報はこちら
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◇ヨガインストラクターになりたい方はこちら
・全米ヨガアライアンスRYT200(通学)
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・全米ヨガアライアンスRYT200(オンライン)
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◇ヨガインストラクターさん向けコンテンツ
・妊婦さんの基礎対応-もし自分のクラスに妊婦さんが来たら-
https://mosh.jp/services/74921c3b6878...
・声は技術-あなたのクラスに活かす！声と伝え方を磨くレッスン-
https://mosh.jp/services/3e64871ed5cc...
・ヨガの基本アーサナ徹底解説-ダウンドック編-
https://mosh.jp/services/60ca0d243bff...

◇音楽
・Keigo Tanaka
   / @nicenessmusic  
  / keigo_tanaka_music  
https://linktr.ee/keigotanaka_music

◇運営.撮影.編集
・ヨガ写真家やすちん
Instagram:
  / yasuchin190  
※お仕事依頼、企画、写真、動画、撮影
ご相談などはInstagramメッセージからお願いします

⚠注意
この動画は全ての人に適しているとは限りません。動画内でのインストラクションは、必ずしも行う必要はなく、各自の判断で行なってください。また医療行為に代替するものでもありません。怪我や損害に関して一切の責任を負いません。

#朝ヨガ #ピラティスヨガ #神奈川ヨガ