В этом влоге делюсь своим реальным режимом питания, который помог мне похудеть на 11 кг без подсчёта калорий и жёстких диет. Показываю, что я ем каждый день, как выглядит мой основной приём пищи, какие сладости я оставила в рационе и от чего отказалась.
• как я пришла к питанию 1 раз в день
• какие продукты ем ежедневно
• что исключила на 85–90% времени
• как худела с 61 до 50 кг
• как отношусь к срывам и «релаксам»
• мой десерт без сахара и выпечки
• что пью в течение дня
• как совмещаю питание и спорт
• йога, силовые, барре, ходьба, велосипед
• влияние стресса на вес и старение
Если вам близка тема стройности, здоровых привычек и женской гармонии — этот влог для вас 🤍
📍Telegram https://t.me/zhena_talanta
📍Instagram https://www.instagram.com/zhena_talan...
00:00 — О чём влог: питание, режим, сладкое
00:37 — Воспоминания о родах сына (15 лет)
01:48 — Йога и мой спортивный режим
02:33 — Возвращаюсь с тренировки: сильный голод
03:35 — Почему готовлю себе отдельно
04:04 — Моя тарелка: овощи + белок
05:05 — Ем 1 раз в день: как это выглядит
06:02 — Мой сегодняшний приём пищи
06:24 — Как пришла к OMAD (1 приём пищи)
06:58 — Похудение: с 61 до 50 кг
07:24 — Что я полностью исключила
08:23 — Срывы, гости, отдых — как я ем
08:52 — Похудение = калории? Моё мнение
09:45 — Переломный момент и мотивация
10:38 — Поддержка и вдохновение
11:29 — Почему не ем на камеру
11:55 — Матча и чай после еды
12:23 — Какое молоко выбираю
12:49 — Почему не пью кофе, соки, алкоголь
13:18 — Мой десерт сегодня
14:23 — Чем заменила сладкое
15:28 — Полезные десерты (брауни, гранола)
16:23 — Любовь к жаре и жизни во Флориде
17:09 — Удовольствие от простой еды
17:41 — Стресс и его влияние на тело
18:53 — Как я убираю негатив из жизни
19:50 — Как начать худеть: мой совет
20:45 — Про «срывы» и систему
21:21 — Поиск косметолога
21:50 — Мой Telegram-канал
22:42 — Цветы от мужа, вечер
23:16 — Сколько раз в неделю тренируюсь
23:56 — Барре, йога, ходьба, бассейн
24:32 — Крупы, яйца и завершение влога
питание для похудения, как похудеть, как я похудела, минус 11 кг, похудение без диет, похудение без подсчёта калорий, что я ем за день, что я ем чтобы похудеть, мой рацион питания, здоровое питание, правильное питание, интуитивное питание, ем 1 раз в день, OMAD питание, one meal a day, интервальное голодание, как держать вес, как не срываться, срывы в похудении, мотивация похудеть, похудение мотивация, стройное тело, как держать себя в форме, питание после 35, питание после 40, как выглядеть моложе, антиэйдж питание, питание и старение, стресс и вес, как убрать отёки, мой режим дня, режим питания, йога для похудения, мой спорт режим, тренировки для женщин, barre workout, йога класс, силовые без зала, тело после родов, как восстановиться после родов, похудение после беременности, мой вес 50 кг, как я держу форму, что я не ем, отказ от сахара, без сахара, без глютена, без молока, отказ от алкоголя, полезные десерты, десерт без сахара, пп десерты, полезный брауни, что ем на десерт, сладкое при похудении, матча польза, что я пью в течение дня, жизнь во флориде, влог флорида, lifestyle vlog, женский влог, русскоязычный влог, женская мотивация, уход за собой, любовь к себе, женская энергия, гармония женщины
Информация по комментариям в разработке