Скачать или смотреть 운동하는 사람에게 필수 전신 스트레칭 - 모빌리티, 부상예방, 좌우 불균형, 허리보호

⭐️멤버십 가입 (응원 감사합니다!) https://tinyurl.com/2p82daxr

운동하는 사람에게 필수인 전신 스트레칭 홈트 루틴 입니다.
모빌리티(관절 가동성), 부상방지, 고관절, 좌우 불균형에 좋고 허리 통증에 아주 효과 있는 살짝 땀나는 스트레칭 입니다. 유연성 그리고 자세교정 효과도 있습니다!

덤벨 운동 자주 하시는 분들 중 스쿼트 할 때 좌우 불균형 때문에 한쪽 무릎이 더 벌어지거나 런지 할때 관절 가동성이 안나오는 분들 계시죠? 그리고 특히 덤벨 들 때 허리에 무리 오는 분들 꼭 해주세요. 제가 재활하면서 관절 가동성 늘리고 부상방지 하려고 매일 했던 전신 스트레칭인데요 정말 큰 도움을 받았습니다. 중량 홈트 루틴 하시다가 허리 통증 있으신 분들은 설명에 특히 더 귀를 기울여주세요.

중량 운동하는 빅팸 분들이 늘고 있어서 꼭 올려드려야겠다 생각이 들었어요😊❤️

맨몸 운동 하시는 분들은 무기력하고 기운 없을 때 하시면 파워있게 하루를 시작할 수 있을거예요. 끝나고 나면 확실하게 변한 에너지를 느낄겁니다. 💪😊

스트레칭 홈트 루틴은 항상 처음은 설명 듣느라 제대로 못 느끼실 수 있는데요 중량운동으로 몸에 무리 온 경험 있으신 분들은 동작이 제대로 될 때까지 꾸준히 해주셔야해요.

유연성 높이면서 자세 교정도 하고 부상없이 운동하는 건강한 빅팸이 됩시다!!!❤️❤️❤️❤️❤️

#스트레칭 #빅씨스 #홈트


빅씨스 인스타♥
  / bigsislife  


주의사항
부상을 줄이고 예방하려면 빅씨스 운동 루틴을 시작하기 전에 의사와 상의하는 것이 좋습니다. 빅씨스 운동 루틴 비디오를 수행하는 것은 자신의 책임 하에 수행하는 것 입니다. 빅씨스 유튜브 채널의 피트니스 프로그램, 온라인 운동 루틴 비디오 또는 유튜브에 공유 된 정보로 인해 입은 부상이나 피해에 대해 책임을 지지 않습니다. 여기에는 이메일, 비디오 및 텍스트가 포함됩니다. 이해해 주셔서 감사합니다.

Disclaimer
To reduce and avoid injury, you will want to check with your doctor before beginning any workout routines from this channel. By performing any workout routine videos from this channel, you are performing them at your own risk. This Youtube Channel will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of this channel's fitness program, online fitness videos, or information shared on Youtube. This includes emails, videos, and text. Thanks for your understanding.