Женское здоровье и жир, спорт, менструация, интимные мышцы | 10 фитнес-вопросов Людмиле Шупенюк

Встречайте мой новый youtube-проект "10 фитнес-вопросов". Звездный тренер и ведущая "Зважені та щасливі" Анита Луценко задает ваши вопросы из своего директа @anitasporty лучшим врачам и экспертам.

Мое приложение для похудения WOWBODY:
Apple:
https://apps.apple.com/ru/app/wowbody...
Android:
https://play.google.com/store/apps/de...

Тема дня: МЕНСТРУАЦИЯ.

На вопросы ‪@Anitasporty‬ отвечает:

‪@ShupeniukLudmila‬,
гинеколог
Инстаграм доктора: @liudmilashupeniuk

Сегодняшний выпуск - лучший подарок для женщин. Я взяла интервью у гинеколога Людмилы Шупенюк, она вела мою беременность, могу точно сказать, что на все 100% доверяю ее профессионализму.

Это легкий разговор на серьезную тему: моих подопечных часто интересует вопрос, как правильно заниматься спортом во время женских дней, почему у спортсменок останавливается менструация, как заниматься со спиралью, опущенными органами, эндометриозом и кистами. Почему нельзя терпеть, если хочешь в туалет, а еще - носить тяжести больше 5 кг (абсолютно всем женщинам).

Каким спортом нужно заниматься в зависимости от дня менструального цикла, почему женщина набирают + 2 кг перед месячными и сколько лишних сантиметров себе можно простить с возрастом. Зачем качать интимные мышцы и главный секрет Людмилы Шупенюк, который очень удивил меня, Аниту Луценко.

Таймкоды выпуска:

00:58 - остановились месячные из-за правильного питания
02:55 - три месяца нет менструации
04:36 - зачем женщине нужен жир
07:00 - личное мнение Аниты Луценко
07:11 - в 46 кг жирная
07:33 - главный вопрос Аниты Луценко
08:52 - сколько жира в женском животе должно быть
10:05 - менструация и спорт
14:13 - упражнения Кегеля и вакуум
14:41 - Людмила Шупенюк о личном
15:38 - спорт после установки спирали
16:58 - приседание со штангой: мнение гинеколога
20:16 - секрет Людмилы Шупенюк о мышцах промежности
21:07 - боль во время пробежки
23:26 - сколько раз в неделю надо для здоровья
24:47 - когда нужно строго исключить спорт
25:37 - эндометриоз и спорт
27:49 - два лишних кг перед месячными
31:43 - выбираем спорт по фазе цикла
32:34 - тренировка при опущении матки
33:53 - полный мочевой пузырь
35:03 - большой вес у женщины
35:52 - почему женщины полнеют после родов
37:14 - когда надо простить себе несколько кг
38:00 - каким спортом занимается Шупенюк

#аниталуценко #людмилашупенюк #менструация #прогестерон #домашняяаптечка #спираль #спорт #шупенюк #аниталуценкоютуб #женскиедни #фитнес #здоровь #ютубанитылуценко #зваженітащасливі #ясоромлюсьсвоготіла #упражнениякегеля #эндометриоз #женскийживот #жир #мочевойпузырь #остановилисьмесячные #здоровье #месячныеиспорт #интервью