Pilates per Gambe Glutei e Dorsali - Pilates per la postura | Esercizi di Pilates

Ciao!! Bentornato sul mio canale!! 😘
Oggi ti propongo una sequenza dedicata al rinforzo e alla tonificazione di gambe, glutei e dorsali. Essere consapevole di questa parte della muscolatura ti permette di avere una postura perfetta e un corpo forte e tonico.
Non mancheranno il lavoro costante degli addominali e la commistione di respiro e movimento.

Per la sequenza in posizione prona potresti avere bisogno di un piccolo spessore da mettere sotto alle ossa del bacino (lasciando fuori il pube), per evitare di caricare la zona lombare. Tienilo a portata di mano e usalo se senti che ti è utile.

Sentiti sempre in libertà di rallentare o fermarti se ne avverti il bisogno. Ascolta il tuo corpo.

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Un grande abbraccio e a presto.

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Pilates è un metodo che rafforza tutta la muscolatura corporea, con attenzione particolare al CORE (gli addominali e i muscoli erettori della colonna).
Ogni allenamento è strutturato per muovere tutto il corpo, donare elasticità e forza, creare concentrazione e consapevolezza.

Praticare Pilates regolarmente migliora la postura e crea un meraviglioso senso di benessere.

Allenati quando ti senti in buona salute

Buon divertimento!!

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