Скачать или смотреть 【跑步效率解密】其實你都跑錯了！？正確跑姿+跑步生物力學，讓你跑得更省力！｜跑步訓練技巧 ｜記得報稅｜ft.北投流暢哥

【跑步效率解密】其實你都跑錯了！？正確跑姿+跑步生物力學，讓你跑得更省力！｜跑步訓練技巧 ｜記得報稅｜ft.北投流暢哥 ‪@HDbananaFish‬ 、肥老闆 ‪@農經金正恩‬


你知道嗎？你以為跑步累，是因為體能不好嗎？其實問題可能出在你「用錯方式跑」！
本集帶你從生物力學角度，破解為什麼人類天生適合長跑，卻跑得這麼吃力。
🏃🏻只要掌握正確跑姿與能量回收技巧，你也能跑得更輕鬆、更省力！ 一起來看看吧


【🎙️主持人】肥老闆、流暢哥


00:00 開場：現代人跑步問題與人類天生跑步能力
00:36 跑步的核心概念：跑步經濟性與節能是什麼？
02:16 人類身體構造的演化：從雙足行走困難到跑步機器
05:03 跑步效率的提升：跑姿與生物力學原理
09:55 提升跑步效率與速度的關鍵：下肢剛性
11:41 肌腱剛性與RSI的訓練方法及注意事項
13:11 常見的錯誤跑步姿勢
14:18 慢跑與衝刺的動作差異
14:45 長跑選手的肌力訓練需求
15:03 結語與建議

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