VIRAGE NATATION | virage Crawl (culbute), Brasse, Dos et Papillon

📚RÉCUPÈRE TON LIVRE DÈS MAINTENANT : https://trafficize.app/app/Livre-Nata...
Clique pour découvrir plus sur les virages en natation 👇

** Programme d'entraînement Crawl Secrets **

Crawl Secrets est un programme de natation pour améliorer son crawl.
Tu souhaites nager le crawl plus longtemps avec une bonne technique de nage alors c'est le programme qu'il te faut.
C'est en devenant un nageur intélligent que tu vas transformer ta nage.
En savoir plus clique sur le lien 👇
https://nagerpassion.systeme.io/crawl...

0:00 Introduction
0:50 LES DEUX TYPES VIRAGES
2:11 LE VIRAGE EN PAPILLON
3:44 LE VIRAGE EN DOS
5:26 LE VIRAGE EN BRASSE
6:52 LE VIRAGE EN CRAWL

** Nager Passion **

Nager Passion c'est un blog fondé par Yannis et Nicolas en 2018.
2 professionnels de l'activité et passionné de sport.
www.nagerpassion.com
Nous sommes deux spécialistes de la natation !

titre de la vidéo : VIRAGE NATATION | virage Crawl (culbute), Brasse, Dos et Papillon

LE VIRAGE EN NATATION
Tu es un nageur régulier et tu cherches à améliorer tes performances ? Alors voici des aspects techniques sur lesquels tu peux te focaliser : les phases non nagées.
Les phases non nagées correspondent aux virages, aux coulées, aux reprises de nage et également aux départs plongeons.

Dans cet article, nous allons nous intéresser aux virages des différentes nages et te dire comment tu vas devoir les réaliser. Nous irons même un peu plus loin et te parlant de la phase d’approche au mur, de ta prise d’appui sur celui-ci et enfin de ta coulée et la reprise de nage à réaliser.

1) Les deux types de virage en natation
Nous pouvons distinguer deux types de virage :

Les virages à la main
Les virages culbutent
Les virages à la main, comme son nom l’indique, signifie que tu vas réaliser un virage en touchant le mur avec une ou deux mains en fonction de la nage. En papillon et en brasse, tu devras toucher le mur à deux mains simultanément, mais nous te le détaillerons juste après. En crawl et en dos, tu pourras effectuer un virage en touchant le mur à une seul main.

Les virages culbutes sont eux utilisé en crawl et en dos. Ils ne sont pas réalisés de la même manière selon la nage, et nous verrons ces différences un peu plus bas. Le virage culbute consiste à réaliser une roulade sous l’eau pour venir prendre appui au mur avec ses pieds pour pousser.

Voyons maintenant en détail comment s'exécute le virage dans l’ensemble des nages. Pour chacune des nages, nous parlerons :

De la phase d’approche au mur ainsi que de la prise d’appui
Du retournement
De la coulée et de la reprise de nage
2) Le virage dans les différentes nage
Le virage en papillon
Phase d’approche au mur et prise d’appui

Tu vas devoir te rapprocher du mur en faisant des mouvements de papillons. (Clique ici pour savoir nager le papillon) Sur les derniers mètres, tu vas tendre tes bras devant pour te laisser glisser afin d’atteindre le mur. Tes mains vont venir toucher le mur simultanément afin d’initier la phase de retournement. Tes mains devront être au même niveau, et légèrement sous la surface de l'eau.

Le retournement

Une fois tes deux mains en contact avec le mur, tu vas ramener un bras vers l’avant en le passant sous l’eau. Lors de cette action, tu vas fléchir les jambes pour ramener tes pieds au mur. Légèrement avant que tes pieds se posent au mur, ton deuxième bras vas se positionner devant en passant cette fois-ci hors de l’eau et au-dessus de ta tête. Enfin, tu vas pousser le mur avec tes pieds pour te propulser avec de la vitesse dans le sens opposé.

#VirageNatation #Brasse #culbute