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하루 7시간 이상 ⏰️ 앉아있다면 이 요가 꼭 하세요! 의자병 예방을 위한 전신스트레칭

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Описание к видео 하루 7시간 이상 ⏰️ 앉아있다면 이 요가 꼭 하세요! 의자병 예방을 위한 전신스트레칭

공부하는 학생, 사무실에서 업무보는 회사원, 장시간 운전하는 기사님들
모두 하루에 7~8시간 이상씩 앉아서 생활하다보면
디스크, 거북목, 정맥순환장애, 허리통증 등 다양한 질환에 노출될 가능성이 높습니다.
현대인들에게 의자병은 남의일이 아니라는 걸 꼭 기억하셔야 합니다.
사실 저도 편집하느라 기획하느라 하루에 6시간 이상씩 의자에 앉아있는 경우가 많은데요
그런 날에는 자기전에 꼭 이 요가를 하고 있습니다.

요가와 병행하여 쉽고 편한 다른 방법으로 예방할 수 있습니다.
최소 1시간에 한번은 일어나 제자리걸음을 하며 팔을 크게 돌린다.
의자에 앉아있을때는 허리를 펴고 등받이에 엉덩이를 바짝 넣어 앉는다
수시로 다리를 뻗어주며 하체의 순환을 원활하게 해준다
턱을 당겨 머리가 앞으로 빠지지 않도록 해준다. (거북목예방)

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