14 Упражнений с Гантелями которые можно делать Дома

Если пара гантелей — единственный тренажерный зал, который у вас есть, и вы долго искали лучшую тренировку с гантелями для всего тела, сегодня ваш счастливый день! Мы представляем вам единственное руководство, которое вам нужно, чтобы помочь вашему телу пройти все испытания, нарастить мышечную массу и избавиться от жира, используя только гантели. Эти упражнения можно делать дома или в спортзале; все, что работает для вас лучше всего. тренировка с партнером с гантелями для всего тела, силовая тренировка с гантелями для всего тела, кардиотренировка с гантелями дома, кардиотренировка с гантелями для всего тела, тренировка с гантелями для всего тела, силовые и кондиционирующие тренировки с гантелями

0:00 Ходьба с гантелями
0:50 Румынская становая тяга
1:40 Руки вокруг тела
2:30 Подъем гантелей перед собой и над головой
3:21 Сгибание рук на бицепс сидя
4:11 Приседания с касанием скамьи
5:01 Сгибание рук молоточки
5:52 Вертикальная тяга
6:42 Тяга одной рукой
7:36 Скручивания
8:27 Боковые наклоны с гантелями
9:17 Шраги с гантелями
10:07 Сгибание пальцев с гантелями
10:58 Подъем на носки

#гантель_тренировка #гантели #тренировка_дома #гантель_тренировка

Можно ли нарастить мышечную массу только с помощью гантелей?
Достаточно ли гантелей для домашних тренировок?
Можно ли покачаться с гантелями дома?
тренировка с гантелями дома для начинающих
тренировка с гантелями дома для начинающих
тренировка с гантелями для начинающих девушек
план тренировки с гантелямиpdf
тренировка с гантелями на все тело
тренировка с гантелями для женщин
упражнения с гантелями для похудения
тренировка с гантелями на все тело для женщин