Скачать или смотреть Финишная растяжка! Всего 10 минут для более сильных рук и плеч. Неделя 4 из 6.

10-минутная тренировка включает 1 минуту разминки + 10 минут силовых упражнений. Бицепсы, трицепсы, плечи. Средние или большие веса. Интервальные тренировки. EMOM.

Полное описание тренировки:
https://getfitwithashley.com/gf11-arm...

#armworkout
#workoutathome
#getfit
#fitness
#workout
#upperbodyworkout
#dumbbells
#intervals
#emom

http://getfitwithashley.com
Групповой фитнес, Персональные тренировки, Коучинг по здоровью, Рецепты, Тренировки, Блог, Трансформационные испытания, Магазин.

Мой коврик: https://amzn.to/3Ld03UY или https://amzn.to/3BLRuMK
Моя бутылка для воды: https://amzn.to/3GDhHhm или этот поворот Крышка на любой бутылке https://amzn.to/3nCtcPi
Мои гантели: https://amzn.to/36SL2rF (лёгкие) или https://amzn.to/35vdG1G (тяжёлые)
Мои перчатки: https://amzn.to/3MpPrT9

Сделайте предтренировочную разминку перед этой тренировкой: #gf11preworkoutwarmup

00:00 Вступление
00:10 Динамическая разминка
01:10 15 отжиманий без рук #handsoffpushup
02:10 Тяга штанги в наклоне #bentrow
03:10 Молотковые сгибания рук на трицепс #hammercurltricepextension
04:10 15 отжиманий без рук #handsoffpushup
05:10 Тяга штанги в наклоне #bentrow
06:10 Молотковые сгибания рук на трицепс #hammercurltricepextension
07:10 15 отжиманий без рук #handsoffpushup
08:10 Тяга штанги в наклоне #bentrow
09:10 Разгибание рук на трицепс с помощью молотка #hammercurltricepextension
10:10 15 отжиманий без рук #handsoffpushup
11:10 ГОТОВО!! Заминка

После этой тренировки сделайте растяжку: #gf11postworkoutstretch

Музыка:
https://pixabay.com/users/gvidon-2532...