座ってできるストレッチ【9種目】

座ってできるストレッチを9種目ご紹介します。
デスクワークや座ったままの姿勢が続く方にもオススメです。
それぞれのストレッチのポイントについて解説していますので、
動画を参考に身体のケアをおこなってみてください。

【メニュー】
0:00 はじめに
0:15 おしりのストレッチ（殿筋群）
1:58 太もも後ろのストレッチ（ハムストリングス）
3:36 太もも前のストレッチ（大腿四頭筋）
5:23 股関節前のストレッチ（大腿直筋・腸腰筋など）
7:00 体幹のストレッチ（腹斜筋・広背筋など）
8:31 二の腕と胸のストレッチ（上腕三頭筋・小胸筋など）
9:30 胸のストレッチ（大胸筋・小胸筋）
11:05 背中のストレッチ（菱形筋・脊柱起立筋・僧帽筋）
11:59 首のストレッチ（胸鎖乳突筋・斜角筋など）
13:34 まとめ

※ストレッチの結果には個人差があります
※病気やけがをされている方は、自身のコンディションにあわせて行ってください
※痛みが生じた場合は直ちに中止してください


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#グロング #座ってできるストレッチ #デスクワークストレッチ


【監修・出演】
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前田 修平

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■資格/免許
・鍼灸師
・CSCS（認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト）

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GronGとは、「Growth」「Strong」からなるもので、「成長を求め、人は強くなる。」との意味が込められています。
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