🟤Ejercicios de hombros y COLUMNA ✳️ Alivia tus dolores de espalda con QIGONG (CHIKUNG)

Moviliza tus brazos y tronco. Te muestro 12 ejercicios para aliviar los dolores de espalda.
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00:00 Introducción
00:05 Círculos con los brazos
00:56 Abrir y cerrar pecho
01:50 Movilidad de hombro-tronco alternando
03:09 Movilidad hombro-tronco en el mismo sentido
04:47 Estirar la columna
05:56 Estirar músculos dorsales con giro de cuello
07:10 Estirar músculo trapecio
08:15 Rotación de vértebras de la columna
09:08 Estiramiento de costados
10:08 Estiramiento lateral más intenso
11:02 Flexión y extensión del tronco
12:43 Sacudir y relajar