Специальные беговые упражнения. СБУ. Упражнения для бегунов. Беговое сообщество

Продолжаем тренироваться и работать над собой! Берём на вооружение подборку специальных беговых упражнений (СБУ) от Светланы Уваровой, тренера Бегового сообщества. Записаться на индивидуальные тренировки со Светланой можно здесь: https://training.runc.run/online-trai...

Все упражнения выполняются в движении. Вам понадобится прямая длиной около 30 метров. Одной-двух серий будет достаточно.

Подскоки — поочерёдно поднимаем согнутые ноги вперёд.

Выпады с разножкой — чередуем два шага выпадами и две разножки.

Захлёст с высоким подниманием бедра — бежим вперёд, высоко поднимая бедро и касаясь пятками ягодиц.

Многоскоки — в движении выполняем прыжок вперёд, сгибая в колене переднюю ногу. Выполняем серии на обе ноги.

Высокое поднимание бедра — бежим вперёд, высоко поднимая бедро.

Лягушка — двигаемся по прямой вперёд с помощью прыжков в длину. Прыжки выполняем из приседа, отталкиваясь двумя ногами.

Дополнительно!

Высокое поднимание бедра в упоре — упираемся руками в стену и бежим на месте, высоко поднимая колени. Выполняем три серии по 30 секунд. Между сериями делаем 30-секундную паузу.

#БеговоеСообщество #БСтренировки