如何改善睡眠品質，讓你的皮膚容光煥發？睡好就是擁有好皮膚的首要條件！

失眠、睡眠不好是許多人常面臨的問題，而睡眠對身心健康和皮膚的影響也非常重要。當我們入睡時，身體會釋放生長激素，這對於修復細胞和恢復皮膚彈性至關重要，良好的睡眠可以促進血液循環，讓我們的皮膚呈現更加亮麗的光澤。

睡眠不足會加速皮膚老化的過程，出現皺紋和乾燥等問題。同時它也可能惡化痤瘡、濕疹等皮膚問題。為了維護良好的皮膚狀態，我們應該每晚保持7至9小時的充足睡眠，並營造一個舒適的睡眠環境。

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影片章節：
00:00 影片開始
01:23 5個睡好覺的tips
05:24 睡眠與食物的關係
08:20 睡眠與運動的關係

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