Скачать или смотреть Yoga Prénatal - 35 min - Actif avec Salutation au soleil prénatale - Valérie Kinésiologue

Namaste chère Yogini qui crée la VIE! ⚠️✅ AVANT DE TE LANCER, SVP LIRE AVERTISSEMENT ET RECOMMANDATIONS PLUS BAS.

Je m’appelle Valérie, je suis Kinésiologue depuis 15 ans, professeure de Yoga depuis 10 ans et je suis ENCEINTE comme toi!
___________________________________________

À PROPOS DE MA GROSSESSE:

1️⃣ Le premier trimestre a été très difficile à vivre (plusieurs symptômes). Il ne m'était pas possible de tourner des séances.

2️⃣ Le deuxième trimestre fût très très occupé: j'ai passé l'été sur l'eau, en tant que guide en planche à pagaie, puis j'ai ÉPOUSÉ l'homme de la vie. Les préparatifs du mariage à travers le travail, et les moments en famille ont pris toute la place!

Tout un été! Un magnifique été! C'est pourquoi vous ne m'avez pas vue!

3️⃣ Maintenant, pour le troisième trimestre, je me lance dans le tournage du plus de séance prénatales que je pourrai! Selon mon énergie, et le temps que j'ai bien sûr. J'ai une envie folle de donner de la douceur active, à ma façon, aux femmes qui vivent la même chose que moi!

Du yoga gratuit, à toutes les femmes enceintes, de la part d'une femme beaucoup trop excitée de faire la rencontre de son bébé 👶🏽

J'ai tourné cette vidéo à 28 semaines d'aménorrhée, alors j'ai des limites et des douleurs que je n'ai pas habituellement, peut-être que toi aussi; si oui, on se comprend! Soyons douces envers nous, et fières du petit humain que notre corps est en train de créer ✨
___________________________________________

✔️À PROPOS DE CETTE SÉANCE:

Voici un cours de Yoga Prénatal Actif (relativement).

Chaque femme enceinte est différente, et a une condition physique de base différente, alors il est difficile de déterminer un niveau ou un stade de la grossesse à qui il s'adresse.

✔️À QUEL STADE DE LA GROSSESSE?

Je propose cette séance aux femmes enceintes à la fin du premier trimestre et au 2ième trimestre particulièrement. Certaines femmes pourrons pratiquer cette séance au 3ième trimestre aussi.
___________________________________________

⚠️AVERTISSEMENT: si la pratique d'activité physique est proscrite par le professionnel de la santé qui effectue ton suivi de grossesse, NE PAS EFFECTUER CETTE SÉANCE.

___________________________________________

✅RECOMMANDATIONS IMPORTANTES ✅ POUR LA PRATIQUE DE L'ACTIVITÉ PHYSIQUE PENDANT LA GROSSESSE 🤰🏼🫄🏽

1- Toujours avoir une RESPIRATION FLUIDE (ne pas couper la respiration ou retenir le souffle).

2- Même si tu es en pleine forme et active, sois PLUS DOUCE UQE JAMAIS avec ton corps; par exemple, tout doux sur les extensions du tronc/colonne.

3- Le TRANSVERSE DE L'ABDOMEN et le PLANCHER PELVIEN sont des muscles profonds importants dans la pratique de toute activité physique pendant la grossesse, il est nécessaire de savoir quand et comment les engager/contracter pendant la pratique (pour une approche personnalisée et un professionnel qui te guide si tu ne sais pas comment, consulte une kinésiologue qui travaille en périnatalité (moi par exemple) et/ou une physiothérapeute périnéale.)

4- Pendant la grossesse, une hormone, la relaxine, envahit ton corps, elle a comme rôle de détendre les ligaments. Tu pourras donc te sentir plus mobile et peut-être plus instable aux articulations; attention de NE PAS POUSSER TES MOUVEMENTS À LEUR AMPLITUDE MAXIMALE, garde une petite retenue pour éviter de te rendre à un point où tu pourrais te blesser.

5- Sois à l'ÉCOUTE de tous les signaux de ton corps, à chaque pratique.
_____________________________________________

👩🏼‍🎓Je suis une Yogini/ Professeure de Yoga/ Expérimentée (et toujours en apprentissage), et surtout, je suis Kinésiologue (pour les Français: Kinésithérapeute).

Ma formule novatrice et mon enseignement du Yoga sont donc toujours teintés ++ de mes compétences professionnelles de Kiné. C'est exactement pour cette raison que mes séances ne sont pas 100% basées sur les postures et séquences de Yoga traditionnel indien. Je crois au fait de prendre soin du corps tel qu'il a évolué: c'est sain et "Kinésiologique"!

Autrement dit, à travers mes séances, tu auras toujours un mélange parfait entre Yoga, renforcement et amélioration posturale par la science du mouvement. Je suis une professionnelle de la santé avant tout.

Ce que je te propose contribuera à ta santé musculaire, articulaire, posturale, et mentale. Santé globale FOR THE WIN!
________________________________________________________

Namaste 🌎

Valérie Kiné & Yogi
________________________________________________________

Crédits musicaux dans la vidéo:

Titre: Cherry Picking
Auteur: Erothyme
Source: https://erothyme.bandcamp.com
Licence: https://creativecommons.org/licenses/...
Téléchargement (8MB): https://auboutdufil.com/?id=576