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100歳まで元気に！子どもに頼らず施設もいらない、自分らしく生きるための5つの秘訣【自立した健康長寿】｜【100歳を見据えた生活習慣のポイント】

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Описание к видео 100歳まで元気に！子どもに頼らず施設もいらない、自分らしく生きるための5つの秘訣【自立した健康長寿】｜【100歳を見据えた生活習慣のポイント】

100歳まで元気に生きることは、特別な奇跡ではありません。
大切なのは、「何歳まで生きるか」ではなく、「どこまで自立できるか」です。

日本は世界有数の長寿国ですが、厚生労働省の発表では、平均寿命と健康寿命の差は約10年あります。
その差を埋めるために必要なのは、薬や特別な治療ではなく、毎日の生活習慣です。

本動画では、78歳・55年の臨床経験を持つ内科医が、
子どもに頼らず、介護施設に入らず、自分らしく生きるための5つの習慣をわかりやすく解説します。

✔ 転倒を防ぐ脚の筋肉の守り方
✔ サルコペニアを防ぐたんぱく質のとり方
✔ 認知機能を守る毎日の会話習慣
✔ 自律神経を整える朝のルーティン
✔ 無理をやめてエネルギーを管理する考え方

高齢者の健康管理、介護予防、認知症予防、筋力低下対策に関心のあるかたにとって、
すぐに実践できる内容です。

75歳からでも遅くありません。
小さな習慣の積み重ねが、85歳、そして90歳の未来を守ります。

自立は偶然ではありません。
習慣が、未来を守ります。
#子どもに頼らない老後
#自立した暮らしが不安
#78歳の内科医
#今から整える習慣
#幸せな長寿の道

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