【ベンチプレス】肩の痛みマッサージーガン編！リフターズケア【慢性期】

ベンチプレスの肩の痛みへのリカバリーガンの使い方をまとめました。慢性期の痛みが対象となります。他にも練習前の調整に、モビリティ向上にお使いいただけます。

＜内容＞
1:33　腱板損傷と二頭筋長頭腱炎のチェック法
3:00　肩の痛みのメカニズム～ターゲットとなる筋肉の理解～
～エクササイズ紹介～
＜背景要因へのアプローチ＞
7:15　脚から始める肩関節のケア
12:32　肩のための前腕のケア
＜本丸へのアプローチ＞
13:00　鎖骨下筋のケア
13:36　大胸筋のケア
13:46　小胸筋のケア
14:15　ベンチプレスにおける鎖骨と肩甲骨の運動
14:55　上部僧帽筋による内転型インピンジメント
15:19　上部僧帽筋のケア
15:40　上腕三頭筋長頭腱部のケア
16:37　三角筋のケア
17:37　棘上筋（腱板）のケア

#training #benchpress #マッサージガン #セルフケア #リカバリーガン #筋膜 #肩の痛み　#肩の故障 #インピンジメント

[Toyotama Functional Design]
Facebook：  / toyotama-functional-design-106661198263319  
Instagram：  / toyotamafunctionaldesign  
Twitter：  / k6xhk7hwck4rznn  
note：https://note.com/toyotama5048

【とよたま手技治療院】
Web : https://toyotama.net/​
Facebook :   / ​  
Blog とよたま日記 : https://blog.goo.ne.jp/toyotama5048​

【非営利型一般社団法人徒手医療協会】
Web : https://mmajp.org/​
Facebook :   / manual.medicine.association  

［免責事項］
誠に恐縮ではございますが、当サイトに掲載された内容によって生じた損害等に関しまして当方では一切の責任を負いかねます。
また当サイトの動画を許可なく引用している「書籍」「サプリメント」の販売サイトがあるようですが当方とは一切関係ございませんのでご注意ください。
2021年10月現在当方より発行している書籍はありません。DVDは2種類発刊しておりすべて専門家向けの内容で、内1本は完売品切れの状態です（重版後の再版は現在検討中）。サプリメントを薦めたり膝の故障に対するセルフケアなどの書籍やDVDなどは販売しておりません。