【ベンチプレス】手首の痛みにサヨナラ！再発しないプロが教えるマッサージガンの効かせ方【腱鞘炎にも】

マッサージガンを使ったベンチプレスの手首の痛みへの対処法をまとめました。
【Contents】
0:29 痛みのチェック－狙いどころを定めよう！
0:58 手首の痛みのメカニズム－なぜ再発するのか
2:52 リカバリーガンの効果的な当て方
　　 前腕 屈筋のケア
4:42 リカバリーガンの効果的な当て方
　　 前腕 伸筋のケア
5:44 アタッチメントの使い方（1）平ら面で広く当てる
6:16 アタッチメントの使い方（2）ピンポイントで関節ケア
7:08 ケアの流れ ← 時間のない方はここ！
　　 ① 可動域と痛みの程度のチェック
　　 ② 当て方のポイント
　　 ③ 痛みパターン別のケア方法
　　 尺側手根屈筋・短橈側手根屈筋・長橈側手根屈筋・尺側手根伸筋

#ベンチプレス #腱鞘炎 #セルフケア

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