AGUJETAS: ¿INDICAN SI HE ENTRENADO BIEN?

AGUJETAS (DOMS): ¿INDICAN SI HE ENTRENADO BIEN?

Todos hemos escuchado alguna frase de este tipo en el gimnasio:

- ¿Necesito tener agujetas para progresar?
- Si no tengo agujetas, ¿No he entrenado correctamente?
- ¿Mayores agujetas implican mayores ganancias?

En este vídeo vamos a ver la respuesta de una forma muy simple y sin entrar en demasiados detalles técnicos.

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Las agujetas (DOMS o Delayed Onset Muscular Soreness) se pueden definir como el dolor muscular de aparición tardía, y para que todos nos entendamos es esa sensación molesta que sentimos a nivel muscular cuando excedemos la carga en el gimnasio o cuando iniciamos un plan de entrenamiento y todavía no estamos adaptados.

En este vídeo se responde de forma concreta a algunas de las preguntas más frecuentes que podemos escuchar en los gimnasios:

¿Si tengo agujetas, implica que hemos entrenado bien?
¿Por qué se producen las agujetas?

Espero que este vídeo os ayude, hay muchos mitos respecto a este tema.


► FUENTES

Cometti, G. (2000). Los métodos modernos de musculación (4a ed.). Barcelona: Paidotribo.

Schoenfeld, B. J. & Bret, M. A. (2013). Is Postexercise Muscle Soreness a Valid Indicator of Muscular Adaptations? J Strength Cond Journal, 35(5), 16–21.