Скачать или смотреть 30 min Yoga/Pilates - Rentrée en pleine forme: boostez votre énergie

Et si on commençait la rentée avec énergie et sérénité! Aujourd'hui vous allez prendre soin de vous, en retrouvant force, souplesse et une respiration profonde qui vous apaise.

Je vous propose des options donc n'hésitez pas à commencer par le plus facile ou en diminuant le nombre de répétitions avec plus de repos.
Surtout écoutez votre corps et ne forcez pas, si vous sentez un tension ou une douleur, adapter le mouvement ou reposez vous jusqu'au prochain exercice.
Pour adaptez vous pouvez poser les genoux au sol lorsque vous êtes en planche par exemple ou encore vous mettre sur les avants-bras à la place des mains.



PROGRAMME 7 JOURS DE YOGA/PILATES:

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PROGRAMME DE 14 JOURS D'HARMONISATION DES CHAKRA:

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