練側蹲的好處其實很多！正確步驟該如何執行？兩大重心常見錯誤這樣破解，讓訓練效能開好開滿！｜側蹲、深蹲、下肢訓練、單邊訓練 ft. Julie & Ellin 教練

你有做過「側蹲」嗎？它不只能有效訓練大腿內外側，還能增加活動度，甚至常打籃球的你，也能利用側蹲訓練單腳穩定性！今天的影片，Julie 和 Ellin 教練會和大家分享，如何執行正確的側蹲步驟，並且加碼分享這個動作，常見的重心錯誤有哪些，並且該怎麼解決錯誤！


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0:00 相對冷門的好動作「側蹲」
1:26 一個不用會籍就能使用場館的方法！
2:05 「側蹲」動作教學
2:52 「側蹲」常見錯誤一
3:45 「側蹲」常見錯誤二
4:42 「側蹲」退階練習
5:22 Ending

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