增肌減脂不必戒澱粉，「碳循環飲食法」這樣吃就對了 Ft.蕭捷健｜康健雜誌

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想瘦身不敢碰澱粉？減肥遇到停滯期？健身界爆紅的「碳水循環飲食法」，讓人不必戒澱粉就能減肥，甚至能達到增肌減脂的目標，我該試試嗎？減重醫師蕭捷健來解析，如何掌握高碳日和低碳日的飲食關鍵，享受澱粉還能增肌減脂。

💪這集你將會聽到：
－增肌期、減脂期，澱粉分別吃多少較好？
－為什麼吃少一點就能練出腹肌的人，易被演化淘汰？
－什麼是「碳循環飲食法」，高碳日、中碳日、低碳日該如何分配？分別該吃哪些澱粉？吃多少？
－碳循環飲食法也要有飲食順序，該怎麼吃？
－卡路里減肥法的２大難題，不算熱量的話該怎麼做？
－高碳日、低碳日的運動搭配建議

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製作團隊：林慧淳，陳弘璋
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