O que é VO2 máximo e a importância dele no seu desempenho na corrida

Você sabe o que é o VO2 máximo e a importância dele para o seu desempenho na corrida?

Um dos principais fatores para você correr mais rápido, correr por maiores distâncias ou melhorar o seu desempenho na corrida, para correr cada vez mais fácil, está no seu VO2 máximo.

Talvez você já ouviu sobre esse indicador de desempenho aeróbico, ou ainda, tem um relógio esportivo, como um Garmin, um Polar ou um Apple Watch, que te mostra o valor do seu VO2 máximo, mas você sabe o que é o VO2 máximo?

Neste vídeo, é apresentado o que é o VO2 máximo, a importância dele dentro do seu desempenho aeróbico, como descobrir o seu valor de VO2 máximo se você não tem um relógio GPS, como acabei de dizer, tanto por um teste de esforço ergoespirométrico, quanto através de um Teste de Cooper. Onde é mostrado como calcular o seu valor de VO2 máximo.

Também são apresentados os valores médios de VO2 máximo para homens e mulheres e também por idades e níveis de desempenho. Também é falado sobre a importância de ter níveis saudáveis de VO2 máximo como indicadores de saúde e como prevenção de doenças. Além de mostrar como aumentar o seu valor de VO2 máximo.

E, por fim, será apresentado o conceito de economia de corrida, para mostrar a importância do VO2 máximo, mas alertar que ele não deve ser analisado de forma isolada, mas sim com outras componentes fisiológicas.

00:00 Introdução
00:56 O que é o VO2 máximo?
02:38 Por que é importante aumentar o VO2 máximo?
03:21 Valores médio de VO2 máximo
05:52 Como saber o meu VO2 máximo?
07:54 O VO2 máximo como indicador de saúde
08:50 Como aumentar o VO2 máximo?
11:52 Economia de corrida

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📃 Link artigo "Midlife Cardiorespiratory Fitness, Incident Cancer,
and Survival After Cancer in Men": https://doi.org/10.1001/jamaoncol.201...

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