바깥벅지와 엉툭튀 해결할 준비 되셨죠? 오늘도 누워서 편하게 해요!!

오늘도 누워서 꼭 해야 하는 운동 중 힙과허벅지의 환상적인 라인을 만들기에 효과적인!!!
허벅지바깥의 툭튀어나온 엉밑살의 군살들과 함께 다리라인까지
매끈하게 만들어주는 운동입니다
특히! 코어의 힘을 줘야 동작을 더 정확할 수 있기 때문에
복부근력도 향상되고 골반의 정렬도 바로 잡는데 도움을주는 전신운동이에요!!
꼭, 발끝으로 원을 그리듯이~~
허벅지로 훌라후프를 돌리는 느낌처럼 다리전체를 움직여주세요!!
운동후 허리와 골반, 엉덩이와 허벅지 바깥의 근육들을 시원하게 늘려주는 스트레칭과 함께
오늘도 기분좋은 자극을 느껴보세요!!!

✳️매주 일요일밤 10시‼️
자기전 스트레칭 라이브(인스타그램) 함께 해요💕
  / kkangs_one  

📣운동소개📣
00:00 인트로
00:38 동작설명
01:29 운동시작
04:28 반대쪽시작
07:02 마무리스트레칭

🔥매일 딱 5분 운동 챌린지
월요일    • 전신불타는!! 플랭크5분의 놀라운 효과  
화요일    • 중력을 이겨내는 봉긋 엉덩이~매일 5분!! 이것만 해요  
수요일    • 매운맛 전신5분!! 오늘은 슬(기)로~~워 버피!! 5분만에 하루 ...  
목요일    • 묵은 지방해결+스트레스 날려버리는 5분 유산소 운동(오늘은 포기없이)  
금요일    • 매일 5분만 해서 팔뚝살빼자!! 딱 5분 투자 최대효과  
스트레칭    • 불금&주말에 하기 딱! 간단하지만 사이다같은 스트레칭🧊  
허벅지    • 하루에 5분만 매일한다면😲허벅지살 ⬇️, 매끈탄탄 ⬆️놀라운변화를 ...  
똥배    • 볼록아랫배 매일 딱 5분만!! 완벽 제거 가능!!  8
승모근    • 묵직한 승모근격파👌목요일엔 목스트레칭🙌🙌  
부종제거    • 한 번하면 시원함에 다시 또 하게된다는 하체부종 5분!!  
옆구리+허벅지    • 옆태미인!! 불필요한 지방들 한 방에 태워버리세요!!  
상비해결    • 쫄쫄 상의를 자신있게 입어요!! 상체운동 5분만에 올킬!!  
안벅지    • 올게 왔구나!!안벅지도 5분만에 충분히 뺄 수있어요🙌  
킥백    • -15감량 때 하체는 이것만 했어요🔥하체중독운동  
사이드킥    • 날씬한 다리를 원하시는 여러분🔥5분만 하세요  
등어깨    • 등운동, 이정도면 매일 가능❗️가장 쉽고 간단하게 빼는 방법 공개😲  
등살파괴    • 초간단 등살 파괴 운동💥예쁜 상체라인까지 ✨  
니킥트위스트    • 전신운동 5분!! 일단 해보면 압니다🔥100%효과보장/매일오전,오후...  
뱃살빼기    • 볼록한 뱃살! 매일 5분만 해보세요!! 윗배,아랫배 홀쭉!!  
덤벨팔뚝    • 매일 혹은 주3회 한 달만해보세요!! 가늘어진 팔에 놀랄거예요🤭  
옆구리살빼기    • 러브핸들🔥툭 튀오나온 옆구리살도 매일5분만 해주세요!!  
사이드스쿼트    • 허벅지살 뺄 때 효과💯 꼭!! 한다는 그 운동👍딱 5분만 하세요!!  
힙업    • 엉밑살제거(셀룰없애기) 엉빵볼륨을 한번에👍매일 딱 5분만 투자_힙업...  
와이드스쿼트    • 서서하는 허벅지살은 도려내고 엉빵을 위한 복합운동!!  
#힙라인만들기#중둔근운동#골반건강