【鞍馬】 How to Flare ?｜簡單的地板動作教學｜第三季｜ 小冰 SHAOBIN ｜預估難度等級★★★★★

【FLARE / 鞍馬 / 托馬斯】 地板動作教學( 小冰 )
鞍馬 是非常酷炫的動作，全身騰空飛起，只有手在地上，是個非常注重技巧與肌力的動作，爆發性、協調性、腰力、手臂力量也是鞍馬的關鍵，難度也算蠻高的，相信大家看完(少林足球)這部影片，一定對鞍馬有深刻的印象，更是很多初學者一看到就愛上，一練習就想練會！卻一直卡關的動作~
沒有關西，現在就由小冰為大家揭曉 用最迅速簡短的重點
來解開舞友們的謎題~

Youtube 版本(高畫質)




【鞍馬】 需要的基礎有
1.風車(回劃的腳非常像鞍馬)
2.蛙轉(與鞍馬換手力量跟頻率類似)
3.一字馬的筋(筋越開鞍馬的軌道跟角度可以越漂亮)
4.慢舉(可以提高臂力與腰力)

【鞍馬】(步驟) 右撇子版本
先把鞍馬劃分為【前、右、後、左】的部位

☆後
弓箭步起手式
後腳往前劃掃

☆左
左腳打點於左耳側
腰從側面繞圓出去

☆前
手打直協調換重心
腰前挺雙腳在點上

☆右
右腳打點於右耳側
左與腰往後回劃掃


(鞍馬技巧要點整理)
1.手打直換重心

2.鞍馬要靠腰力甩，與手做協調

3.腳要回劃跟打點，筋越開越好甩

成功就是把基礎不斷的練習(包含體能)，一天一天越來越熟練，
精益求精，
可再進階挑戰，學東西先把原理弄懂，再來就是後天不斷的努力，
這樣子可以有效拉近成功的距離。

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