DİYETLE AYDA 10 KİLO VERMEK MÜMKÜN! - DİYETİSYEN TUĞBA YAPRAK

Diyetle Ayda 10 Kilo Vermek İçin Yapılması Gerekenler! 🌟🍽️💪

Düşük Kalorili Beslenin: Günlük kalori alımınızı azaltarak kilo vermeyi hızlandırabilirsiniz. Sebze, meyve, tam tahıllar ve yağsız proteinleri tercih edin. 🥦🍎🍗

Düzenli Egzersiz Yapın: Haftada en az 150 dakika orta şiddetli egzersiz yaparak yağ yakımını artırın. Yürüyüş, koşu, bisiklet veya yüzme gibi aktiviteleri deneyin. 🏃‍♀️🚴‍♂️🏊‍♀️

Bol Su İçin: Günde en az 2-3 litre su tüketmek, metabolizmanızı hızlandırır ve toksinlerin atılmasına yardımcı olur. 💧

Şeker ve İşlenmiş Gıdalardan Kaçının: Şekerli ve işlenmiş gıdalardan uzak durarak, gereksiz kalori alımını engelleyin. 🍬🚫

Yeterli Uyuyun: Düzenli ve yeterli uyku, kilo vermeyi destekler. Günde 7-8 saat uyumaya özen gösterin. 🛌💤

Ara Öğünleri Atlamayın: Sağlıklı ara öğünlerle açlık hissini kontrol altında tutun ve metabolizmanızı canlı tutun. 🥗🍓

Kendi Yemeğinizi Hazırlayın: Dışarıda yemek yemek yerine evde kendi sağlıklı yemeklerinizi hazırlayarak, ne yediğinizi kontrol edin. 👩‍🍳👨‍🍳

Sağlıklı ve kalıcı kilo vermek için bu önerileri günlük yaşamınıza entegre edin! 🌿✨

#tugbayaprak

DAHA DETAYLI BİLGİ ALMAK İÇİN SİTEMİZİ ZİYARET EDİN !

https://www.tugbayaprak.com/1-ayda-10...

BANA ULAŞMAK İÇİN
❣️ KANALIMA ABONE OL : https://www.youtube.com/Tu%C4%9FbaYap...
❣️ TELEFON : +905448359410
❣️ WHATSAPP : +905078409714
❣️ ADRES : Akasya AVM. Kent Kule A1 Blok Kat:21 D:93 Acıbadem / İSTABUL
❣️ INSTAGRAM :   / uzm.dyt.tugbayaprak  
❣️ WEB SİTESİ : https://www.tugbayaprak.com

İLGİ ÇEKEN VİDEO LİSTEMİZ

HIZLI KİLO VERDİREN 6 İPUCU - UYGULA SENDE KİLO VER
   • HIZLI KİLO VERDİREN 6 İPUCU - UYGULA ...  

SİRKE GERÇEKTEN KİLO VERDİRİR Mİ?
   • SİRKE GERÇEKTEN KİLO VERDİRİR Mİ? - D...  

KOLESTEROL HASTALARI NASIL BESLENMELİ? - KOLESTEROL NASIL DÜŞÜRÜLÜR?
   • KOLESTEROL HASTALARI NASIL BESLENMELİ...  

KAN ŞEKERİNİ DENGELE - ŞEKERİ DÜŞÜREN 5 BESİN
   • KAN ŞEKERİNİ DENGELE - ŞEKERİ DÜŞÜREN...  

YAĞ YAKTIRAN BESİNLER NELERDİR?
   • YAĞ YAKTIRAN BESİNLER NELERDİR? - DİY...  

HIZLI KİLO VERDİREN 6 İPUCU - UYGULA SENDE KİLO VER
   • HIZLI KİLO VERDİREN 6 İPUCU - UYGULA ...  

1 AYDA 5 KİLO NASIL VERİLİR? - HARİKA İPUÇLARI
   • 1 AYDA 5 KİLO NASIL VERİLİR? - HARİKA...  

YİYEREK İÇEREK ZAYIFLAMA - TERMOJENİK BESİNLER NELERDİR?
   • YİYEREK İÇEREK ZAYIFLAMA - TERMOJENİK...  

ÇOK AZ YİYORUM AMA KİLO VEREMİYORUM! NE YESEM YARIYOR
   • ÇOK AZ YİYORUM AMA KİLO VEREMİYORUM! ...  

AKŞAM YEMEĞİ SONRASI BUNLARA DİKKAT ET KİLO VER!
   • AKŞAM YEMEĞİ SONRASI BUNLARA DİKKAT E...  

KAN ŞEKERİNİ DENGELE - ŞEKERİ DÜŞÜREN 5 BESİN
   • KAN ŞEKERİNİ DENGELE - ŞEKERİ DÜŞÜREN...