3 инструмента для борьбы с беспокойством - два типа беспокойства

Чтобы справиться с беспокойством и тревогой, используйте упражнение «Дерево решений для беспокойства», чтобы отделить реальные проблемы, вызывающие беспокойство, от гипотетических. Это упражнение также побуждает вас подумать о немедленных решениях реальных проблем, которые беспокоят. Затем, если у вас много гипотетических забот, выделяйте время на прием каждый день, чтобы беспокоиться об этих вещах. Любое другое время дня - это не повод для беспокойства. Если вы обнаружите, что у вас все еще есть проблемы, возникающие вне встречи, используйте внимательность и благодарность, чтобы отогнать эти мысли, чтобы вы могли отложить их на потом.

ХОТИТЕ НАЧАТЬ С ТЕРАПИИ? Вот удобный и доступный вариант
https://Betterhelp.com/drmarks
За ежемесячную плату вы получаете НАСТОЯЩЕГО лицензированного терапевта, с которым вы можете еженедельно встречаться по телефону, видео или в чате. Вы также можете отправлять ежедневные сообщения.
У вас есть доступ к вебинарам по разным темам. Неограниченная функция текстовых сообщений позволяет вам напечатать свои проблемы или вопросы и получить хорошо продуманный ответ, который вы ваш терапевт. Некоторые из них помогут вам установить цели, предоставят вам рабочие листы и т. Д. Если вы воспользуетесь этой ссылкой, вы получите 10% скидку в первый месяц. https://betterhelp.com/drmarks Это вариант, который я изучил. Я получаю реферальную комиссию, если вы зарегистрируетесь.

Хотите узнать больше о психическом здоровье и самосовершенствовании? На этом канале я обсуждаю такие темы, как биполярное расстройство, большая депрессия, тревожные расстройства, синдром дефицита внимания (СДВГ), отношения и личное развитие / самосовершенствование. Загружаю еженедельно. Если вы не хотите пропустить видео, нажмите здесь, чтобы подписаться. https://goo.gl/DFfT33

Отказ от ответственности: вся информация на этом канале предназначена для образовательных целей и не предназначена для предоставления конкретных / личных медицинских рекомендаций вам. Просмотр видео или получение ответов на комментарии / вопросы не означает установления отношений между врачом и пациентом. Если у вас есть собственный врач, возможно, эти видео помогут вам подготовиться к беседе с врачом.