ROUTINE PILATES | VENTRE PLAT & CORPS TONIQUE | Niveau intermédiaire

🌟 Découvre WomanRise : Ton programme pour atteindre tes objectifs et obtenir des résultats vraiment durables en respectant ton corps 💫
🎁 Jusqu'à 10 jours d'essai gratuits pour découvrir WomanRise et la plateforme PowerHouse ici : https://www.amandineleger.com


Découvre ma nouvelle séance de Pilates (20 MIN) ciblée pour tonifier le corps et obtenir un ventre plat.
J'ai conçu cette séance spécialement pour les niveaux intermédiaires. Cette routine intensive en temps réel se concentre sur le renforcement musculaire, la tonification du corps et la définition abdominale.

Cette routine est idéale pour ceux qui cherchent à améliorer leur forme physique en peu de temps, cette vidéo propose une série d'exercices efficaces et accessibles nécessitant peu ou pas d'équipement.

💚 Tu veux prendre soin de toi et retrouver la forme durablement sans bullsh*t ? Découvre PowerHouse : séances en temps réel, programmes fitness, nutrition, Pilates, ateliers santé, mindset et motivation, et + de 350 recettes saines et gourmandes - tout ce qu'il te faut regroupé au même endroit pour être en pleine forme et atteindre tes objectifs :
https://www.amandineleger.com
(tu bénéficies de jours d'essai gratuits sans engagement pour découvrir la plateforme, c’est le moment d’en profiter pour te lancer ✨)


🎁 Récupère gratuitement la PowerBox, ta box remplie d’outils pour prendre soin de toi (recettes, carnet métamorphose, guide mobilité, etc.) : https://www.amandineleger.com/powerbox

Mes conseils :
- Pratique régulièrement cette routine pour de meilleurs résultats.
- Prends le temps de respirer correctement pendant chaque exercice.
- N'hésite pas à faire des pauses pour te replacer si besoin
- Écoute ton corps et ajuste les mouvements selon ses possibilités.
- Pense à bien t'hydrater avant et après la séance

Série d'exercices pour les poignets douloureux :    • EXERCICES pour les POIGNETS DOULOUREU...  

Si tu veux travailler les bases du Pilates avec une routine complète, je te conseille cette vidéo :    • PILATES pour débutants : les fondamen...  

🤸‍♀️

Abonne-toi pour ne pas rater les nouvelles routines ➡️ https://bit.ly/3lrzUr6

🤸‍♀️

Pour encore plus de contenus, retrouve moi sur mes réseaux 🌱
📱 Instagram :   / amandineleger  
🎙️ Mon podcast :    / @lessentiersdubien-etre9967  
💌 Mes emails privés où je te livre mes meilleurs conseils pour améliorer ta forme et ta santé : https://www.amandineleger.com/



TIMECODE
00:00 - Introduction
00:44 - Echauffement poignets
01:50 - Engagement centre du corps
03:43 - Placement du bassin
04:30 - Spine twist
05:56 - Pointeur en quadrupédie
07:15 - Kick back genoux décollés
08:40 - Planche statique
10:18 - Spine stretch
12:17 - Teaser modifié
13:57 - Shoulder bridge
15:56 - Teaser modifié niveau 2
17:22 - Shoulder bridge walk
18:38 - Roll up
21:00 - Double leg lift


Musique : Epidemic Sound
Montage : le génial Cynwal

#pilates #ventreplat #amandineleger