[데스런] 지방을 태우는 7분 '플랭크' 프로그램

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[데스런] 지방을 태우는 7분 '플랭크' 프로그램

플랭크는 버티는것 자체가 일단은 어깨 코어운동입니다.
거기에 다른 동작들을 더해서 그 효과를 몇배로 힘들게 만들어 줍니다.
개인의 체력에 맞게 횟수 세트 조절해서 하세요.

플랭크 점핑잭 - 10개
플랭크 스쿼트 홀드 - 10개
플랭크 롤 (양쪽) - 10개
다리 접고 리버스 플랭크 업다운 - 10개
사이드플랭크 + 다리 돌리기 (양쪽) - 10개
슈퍼맨로우 + 푸쉬업 + 플랭크 숄더 터치 - 10개
리버스 플랭크 업다운 + 한다리 들기 - 10개

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