⏱ 10 minut POŚLADKI | Ujędrnianie | Odchudzanie | Ola Żelazo

✔️ SUBSKRYBUJ kanał:    / trenerkainfo  
✔️ Obserwuj na Instagramie:   / joga.zelazo  
⬇️⬇️⬇️ KLIKNIJ TUTAJ PO WIĘCEJ ⬇️⬇️⬇️

🔥 CYKL 10 MINUTÓWEK 🔥

✔️ To cykl 4 filmów 10 minutowych z timerem, czyli odliczaniem czasu na każde ćwiczenie.

✔️ Ćwiczymy cyklem 10x30 sekund, przerwa 30 sekund i jeszcze jedna seria 10x30 sekund.

✔️ Podczas treningów na ekranie pojawiają się nazwy ćwiczeń, które aktualnie wykonujemy i te, które pojawią się następne. Muzyka i timer robią tutaj naprawdę dobrą robotę. Musisz tego spróbować!

✔️ Nie będzie Ci się nudzić, a najważniejsze - nie będziesz mieć czasu, żeby pomyśleć o swoim zmęczeniu czy o zgrozo! wyłączeniu treningu w trakcie trwania.

Łącząc ze sobą 4 treningi 10 minutowe uzyskasz pełen trening, który szybko i skutecznie zmieni Twoje ciało. Zejdziesz z wagi, ujędrnisz się i wyszczuplisz.

⏱ 10 minut CARDIO | Odchudzanie | BEZ SPRZĘTU
   • ⏱ 10 minut CARDIO | Odchudzanie | BEZ...  

⏱ 10 minut PŁASKI BRZUCH | Odchudzanie
   • ⏱ 10 minut PŁASKI BRZUCH | Odchudzani...  

⏱ 10 minut SMUKŁE RAMIONA | Bez obciążenia
   • ⏱ 10 minut SMUKŁE RAMIONA | Bez obcią...  

Przed rozpoczęciem treningu:

✅ Dołącz do grupy: https:  / 753122851773755  

Jeśli podoba Ci się film zostaw dużego lajka 👍🏻 Im bardziej się angażujecie i lubicie mój kanał, tym mam więcej energii, pasji i przekonania, że to co robię jest dla Was przydatne 😊

A jeśli podoba Ci się mój kanał i nie chcesz, żeby ominął Cię żaden film, zasubskrybuj kanał klikając również w dzwoneczek obok cegiełki z napisem: SUBSKRYBUJ.

Dziękuję, że jesteś tu ze mną 💖

Udanych ćwiczeń! 💪🏻✌🏻

Ola

Jestem jeszcze tutaj:

💛 Moja płyta DVD - Piękne nogi: https://dvd.zelaznewyzwanie.pl

💛 BLOG: http://trenerka.info

💛 FACEBOOK:   / zelazo.ola  

💛 INSTAGRAM:   / joga.zelazo  

💛 KONTAKT ZE MNĄ/WSPÓŁPRACA: [email protected]