أقوى 7 حركات لمؤخرة مشدودة ومدورة | نتجة فورية | BEST 7 GLUTEUS EXERCISES |

نتجة فورية بتمارين بسيطة بدون أدوات لمؤخرة ولا أروع
.
حسابي الوحيد في الانستقرام : instagram
@sarapopfit
inquirie : [email protected]
.......
المقدمة : 00:00 - 01:55
الحركة الأولى الورك الجسر : 01:56 - 03:06
الحركة الثانية الورك الجسر بقدم واحدة : 03:07 - 07:28
الحركة الثالثة رفع الرجل جانبا على الكوع : 07:29 - 12:28
الحركة الرابعة كورتسي سكوات : 12:29 - 14:15
الحركة الخامسة السكوات على الركبة : 14:16 - 16:09
الحركة السادسة اللونج الخلفي مع رفع الركبة : 16:10 - 18:22
الحركة السابعة كارديو : 18:23 - 20:30
اطالة : 21:31 - 22:15
الخاتمة : 22:16 - 23:14
#sarapopfit #glutes #lunges
........
حركات لمؤخرة مشدودة
خليكي حلوة من جميع الجوانب مؤخرة مشدودة
شد ونحت الارداف والمؤخرة
تكبير المؤخرة والافخاد ونحتها بدون ترهلات
مؤخرة مثالية شد ورفع وتدوير المؤخرة
.......................