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膝の安定力を高めるバランストレーニング/インナーマッスルの動作学習で怪我予防・脚力発揮

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Описание к видео 膝の安定力を高めるバランストレーニング/インナーマッスルの動作学習で怪我予防・脚力発揮

#バランス
#膝
#インナーマッスル

膝のバランスが悪いと怪我につながったり、脚力パワーを充分発揮できずダッシュ・ジャンプ・方向転換などのパフォーマンスダウンにつながります。
膝を安定させるポイントは股関節と足首のインナーマッスル。
インナーマッスルが正しく働かせて膝を安定させるコツを解説しながら、2種類の片脚デッドリフトをご紹介します。

【お届け人】
鶴田学（つるたまなぶ）
47才2ヶ月の動けるおじさん
・全米ストレングス&コンディショニング協会公認　ストレングス&コンディショニングスペシャリスト
・健康経営エキスパートアドバイザー
・パーソナルジム&スタジオ RAQUEL（ラクエル）オーナー
https://raquel-gym.com/

00:00 膝の安定性とは
02:16 片足での立ち方の基本
04:23 片足デッドリフト（前方）
06:38 膝とつま先の位置関係
07:12 片足デッドリフト（側方）
09:00 ステップランジ・スプリットジャンプ

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