Mój Dzień Na Diecie Keto | 3 Proste Posiłki Na Cały Dzień | Low Carb

Mój Dzień Na Diecie Keto | 3 Proste Posiłki Na Cały Dzień | Low Carb
🤔 Zastanawiasz się, jak zacząć dietę keto? Pobierz darmowy ebook "Mini Przewodnik po Keto"! https://ebook.tlustegary.pl/pobieram-...

🥗 Brakuje Ci pomysłów na codzienne posiłki? Sprawdź gotowe jadłospisy na 7 lub 14 dni w wersji keto lub low carb. https://sklep.tlustegary.pl/kategoria...

📚 Ebooki z pysznymi przepisami w super cenach. https://sklep.tlustegary.pl/kategoria...


Zastanawiasz się, jak wygląda dzień na diecie keto? W tym filmie pokażę Ci 3 proste i pyszne posiłki, które idealnie wpisują się w zasady diety ketogenicznej i low carb. Przygotujesz je szybko, a ich składniki znajdziesz w każdej kuchni!
Zobacz przepisy na:
🍳 Omlet z kiełbasą – sycące śniadanie pełne smaku.
🐟 Ryba z warzywami – lekki i aromatyczny obiad.
🥗 Sałatka z mozzarellą – idealna na kolację lub jako przekąska.
Każdy posiłek jest dokładnie wyliczony pod kątem makro, co ułatwi Ci planowanie diety keto.

Składniki omlet z kiełbasą:
50g domowej kiełbasy
3 jajka
30g czerwonej cebuli
50g śmietany 18%
20g suszonych pomidorów
10g masła
sól, pieprz

ORIENTACYJNE MAKRO:
KALORIE: 605 | BIAŁKO: 31g | TŁUSZCZ:50g | WĘGLOWODANY: 7g | WĘGLOWODANY NETTO: 5g
*MAKRO może się różnić w zależności od użytych składników

Składniki ryba z warzywami:
300g białej ryby
1 opakowanie warzyw na patelnię z pestkami słonecznika (Hortex)
5 łyżek oliwy z oliwek
2 łyżki octu balsamicznego
sól, pieprz
natka pietruszki

ORIENTACYJNE MAKRO na 1 z 2 porcji:
KALORIE: 435 | BIAŁKO: 230g | TŁUSZCZ: 28g | WĘGLOWODANY: 13g | WĘGLOWODANY NETTO: 6g
*MAKRO może się różnić w zależności od użytych składników


Składniki sałatka z mozzarellą:
opakowanie sera mozzarella 125g
100g sałaty lodowej
150g pomidora
50g oliwek
30g szynki
2 łyżki oliwy lub oleju lnianego
sól, pieprz, przyprawa z suszonymi pomidorami i bazylią

ORIENTACYJNE MAKRO:
KALORIE: 633 | BIAŁKO: 31g | TŁUSZCZ: 51g | WĘGLOWODANY: 16g | WĘGLOWODANY NETTO: 11g
*MAKRO może się różnić w zależności od użytych składników

📲 TU MOŻESZ MNIE ZNALEŹĆ:
👉 Blog: https://tlustegary.pl/
👉 Keto ebooki i gotowe jadłospisy: https://sklep.tlustegary.pl/
👉 Instagram:   / tluste_gary  
👉 Facebook:   / tlustegary  

🛒Produkty, z których korzystam w kuchni ▶ https://tlustegary.pl/polecane/co-kup...

PS. Jeśli podoba Ci się to co robię, i chcesz w jakiś sposób mi podziękować, to zawsze możesz postawić mi napiwek ☕👉 https://buycoffee.to/tlustegary

#lowcarb #keto #dietaketo #ketodzień #cojemnaketo