После гистерэктомии уменьшите жир в нижней части живота и сделайте живот плоским с помощью этой домашней физиотерапевтической тренировки. Изучите лучшие упражнения для безопасного похудения после гистерэктомии с физиотерапевтом Мишель на сайте https://www.pelvicexercises.com.au. Эта домашняя физиотерапевтическая программа безопасно тонизирует и делает живот плоским с помощью безопасных упражнений для мышц тазового дна. Вы также узнаете, как безопасно преодолеть увеличение веса после гистерэктомии.
Отметки времени
1:07 Программа упражнений
8:36 Лучшие упражнения для похудения после гистерэктомии
Упражнения для брюшного пресса после гистерэктомии
* Тонизировать и сгладить живот
* Защитите свое тазовое дно с помощью безопасных упражнений для тазового дна
* Улучшите поддержку мышц живота для нижней части спины, бедер и таза
Упражнения после гистерэктомии Рутинная пригодность
Эти упражнения для брюшного пресса подходят большинству женщин после:
* Абдоминальная гистерэктомия
* Вагинальная гистерэктомия
* Лапароскопическая гистерэктомия
* Гистерэктомия и хирургия пролапса
Пожалуйста, обратитесь к врачу, чтобы вернуться к физическим упражнениям, прежде чем приступать к этой домашней тренировке после гистерэктомии.
Эти упражнения для брюшного пресса не должны вызывать боли во время и после тренировки. Пожалуйста, прекратите упражнения, которые вызывают дискомфорт во время восстановления после гистерэктомии.
Упражнения для брюшного пресса после гистерэктомии
Это прогрессивная программа упражнений для глубокого пресса.
Чтобы обеспечить вашу безопасность, эта программа упражнений не включает в себя интенсивные упражнения на пресс. завороты живота. Это связано с тем, что интенсивные упражнения на пресс увеличивают давление вниз на нижнюю часть живота и тазовое дно во время восстановления после гистерэктомии.
Упражнения для гистерэктомии Исходное положение
* Лягте на твердый матрас или на землю.
* Сдвиньте одну ногу за раз, чтобы колени были согнуты, а стопы прижаты к земле.
* Начните 3 наклона таза
* Найдите промежуточное положение между плоской и прогнутой нижней частью спины.
* Начинайте вдыхать и выдыхать — на выдохе аккуратно втягивайте низ живота
* Начните с 3 мягких упражнений для брюшного пресса, визуализируя притягивание костей таза к средней линии.
Вариации упражнений на нижнюю часть живота для восстановления после гистерэктомии
* Нога вытягивается над землей (или модифицируется, скользя ногой по земле)
* Наклон таза x 3
* Подъем одного колена
* Наклон таза x 3
* Подъем одного колена с поворотом ноги в сторону (или модифицируйте с помощью упражнения на брюшной пресс с выпадением согнутого колена)
* Наклон таза x 3
Как избавиться от жира на животе и преодолеть прибавку в весе после гистерэктомии
Увеличение веса после гистерэктомии является обычным явлением, и женщины прибавляют в среднем 5 фунтов во время восстановления после гистерэктомии.
* Невозможно определить уменьшение жира после гистерэктомии с помощью любых упражнений. Интенсивные упражнения на сгибание живота не сделают ваш живот плоским и не помогут вам избавиться от жира на животе.
* Диета необходима для похудения всего тела, чтобы гарантировать, что вы потеряете жир на животе.
* Выбирайте упражнения с низкой ударной нагрузкой после гистерэктомии, чтобы помочь контролировать вес, например. стационарный велосипед и ходьба.
#упражнения после гистерэктомии #потеря животапосле гистерэктомии #гистерэктомиявосстановлениеупражнения
_ _ _ _ _ _
Видеосъемка Джона Бобонги
Работа предоставлена художником Венди Фланаган.
Лицензированный пользователь Music That Kid Goran
_ _ _ _ _ _
Отказ от ответственности
Информация, представленная в этом видео, предназначена для общего ознакомления и не может заменить индивидуальную медицинскую консультацию относительно вашего состояния здоровья. В той степени, в которой это разрешено законом, ни Healthy Fit Solutions Pty Ltd, как доверительный управляющий P&M Kenway Family Trust («мы»), ни какие-либо из наших должностных лиц, сотрудников, агентов или связанных юридических лиц не несут никакой ответственности ( в том числе за небрежность) за любые убытки, ущерб, затраты или расходы, понесенные вами, или претензии, предъявленные вам в результате использования вами или в связи с этим видео или информацией, предоставленной или предложенной для предоставления в этом видео. Хотя мы делаем все возможное, чтобы предоставить точную информацию и другие материалы по этому видео, видео предоставляется «как есть». В той мере, в какой это разрешено законом, все гарантии, условия и заявления, предоставленные в отношении этого видео или в связи с ним, исключаются. Материалы на этом видео, видео предоставляются «как есть». В той мере, в какой это разрешено законом, исключаются все гарантии, условия и заверения, предусмотренные в отношении этого видео или в связи с ним.
Информация по комментариям в разработке