체력 길러주는 타바타 - 13분 전신 타바타운동 홈트

이번 타바타 홈트 운동은 속도를 조금 천천히 진행했어요. 대신 코어에 힘 단단히 주시고 근육에 긴장감 유지하신 체로 타바타 홈트 진행해주셔야합니다. 다이어트 하시는 분들은 음식 섭취량이 너무 적으면 몸에서 근육을 태워 사용하게되니까 음식 너무 적게 먹으면서 운동하시면 근력이 줄어들게되요. 그러니까 운동 전 한 두시간 전에 잘 드시고 타바타운동 으로 태우세요. 체력이 좋아지면 생활의 질이 달라집니다. 활력이 생기고 힘이 좋아지다보니 기분도 좋아지고 활동량도 늘게됩니다. 체력 기르는 타바타운동 홈트 하시고 건강한 한해가 되시길 바래요!


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챕터
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00:00 - 00. 인트로
00:10 - 01. 스플릿 잭
00:55 - 02. 프리즈너 스쿼트
01:40 - 03. 크로스 펀치
02:25 - 04. 점프로프
03:10 - 05. 하프스쿼트 점프
03:55 - 06. 프론트 런지 클랩
04:40 - 07. 스쿼트 크런치
05:25 - 08. 스쿼트 업엔다운 팁토
06:10 - 09. 스탠딩 킥백 + 파이어 하이드런트(우)
06:55 - 10. 스탠딩 킥백 + 파이어 하이드런트(좌)
07:40 - 11. 리버스 테이블탑 암리치
08:25 - 12. 펄스 레그 드랍
09:10 - 13. 프로그 브릿지
09:55 - 14. 씨저 레그 크로스
10:40 - 15. 레인보우(우)
11:25 - 16. 레인보우(좌)
12:10 - 17. 사이드 런지
12:55 - 18. 와이드 스쿼트 + 암 풀 다운
13:38 - 19. 클로징


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주의사항
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