아랫배, 옆구리, 허리라인을 매끈하고 탄탄하게 - 코어 힘도 길러주는 복근운동 10분 홈트 루틴

배, 옆구리 허리라인까지 잡아주는 복근운동 홈트 루틴 10분 운동입니다. 옷차림이 가벼워지는 계절이 왔어요. 물론 허리라인을 예쁘고 탄탄하게 해주기 위해 복근운동을 하기도 해요. 하지만 코어를 잘 키워두시면 어떤 운동 동작이든 자세가 제대로 잡히고 운동 수행능력이 업그레이드 되죠. 그럼 당연히 근육도 더 잘 발달할거고요. 복근운동은 길게 안하셔도 되니까 코어 약하신 분들은 종종해주세요. 그리고 복근은 체지방이 걷혀야 드러나기 시작합니다. 복근 드러내고 싶은 분들은 체지방도 같이 걷어내 주는 유산소 홈트 루틴 도 해주셔야겠죠. 그런데 복근 라인이 보이지 않는다고 절대 상심 안하셔도 되요. 복근 안보여도 속에서 탄탄해지고 있을거고요 어떤 몸이던 균형잡히고 건강한 몸은 아름답습니다!! 😊❤️❤️❤️

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  / bigsislife  


Chapter 챕터
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00:00 INTRO 인트로
00:10 SEATED KNEE + TOE TOUCH 씨티드 무릎 + 발 터치
01:05 CRUNCH CHOP 크런치찹
02:00 BUTTERFLY CRUNCH 버터플라이 크런치
02:55 SIDE LEG DROP 사이드 레그드랍
03:50 SPIDER + CROSS BODY PLANK CRUNCH 스파이더 + 크로스 바디 플랭크 크런치
04:45 SIDE PLANK ELBOW DROP(L) 사이드 플랭크 엘보드랍(좌)
05:40 SIDE PLANK ELBOW DROP(R) 사이드 플랭크 엘보드랍(우)
06:35 CYCLING 싸이클링
07:30 IN & OUT 인엔아웃
08:25 SCISSOR CLAP 씨저 클랩
09:20 PLANK 플랭크
10:13 CLOSING 클로징


#복근운동 #복근 #홈트 #홈트레이닝 #빅씨스


주의사항
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