Forza Esplosiva a Corpo Libero - Fitness & Sport

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La forza esplosiva è la capacità d'imprimere la massima accelerazione possibile ad un massimo carico o peso possibile.

Nella curva forza - velocità la massima potenza o massima forza esplosiva esprimibile si va ad attestare circa al centro della curva del grafico di hill.

La forza esplosiva pertanto non corrisponde sempre ad un gesto fulmineo o velocissimo allo sguardo.

La base della forza esplosiva è la forza massima, pertanto questa si sviluppa solo dopo aver elevato i propri livelli di forza massima e con percentuali di quest'ultima del 70%.

Generalmente il protocollo classico per lo sviluppo della forza esplosiva prevede serie multiple al 70% del proprio 1RM ovvero del nostro massimale per un numero di ripetizioni che vanno dalle 2 alle 5 massimo.

La discriminante proprio per capire quando interrompere le ripetizioni e le serie è quando ci accorgiamo che il fattore velocità o accelerazione viene meno.

La forza esplosiva è rivolta verso un concetto di specificità di alto livello pertanto dovrebbe essere praticata solo per atleti avanzati e solo in caso di reale necessità rispetto al proprio sport o attività di riferimento.

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