Fitness a casa: Allenamento Total Body Veloce

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Mini allenamento total body, solo 11 minuti per allenare tutto il corpo. Un allenamento breve e ben bilanciato su tutti gli aspetti utili a sollecitare la muscolatura del corpo e a stimolare l'attività cardiovascolare.

Possiamo utilizzare questo workout come unico allenamento quando abbiamo fatto, nel giorno precedente, un allenamento particolarmente intenso oppure possiamo combinare questo workout con altri allenamenti per creare una sessione più articolata e completa.

In questo workout usiamo diversi tipi di squat e affondi combinati, alcune varianti di plank ed alcuni esercizi cardiovascolari come il jumping jack e la sforbiciata.

Il workout è a tempi crescenti, la parte cardiovascolare sarà maggiore all'inizio della sessione, in questo modo riscaldiamo il corpo e attiviamo la muscolatura.

Man mano che proseguiamo l'allenamento i tempi si alzeranno fino a 40 secondi e troveremo più esercizi con maggior stimolo muscolare.

Alcune combinazioni consigliate:

Risc. + Questo Workout + Braccia
Risc. + Questo Workout + Tonificazione Total Body
Risc. + Questo Workout + Cardio Alta Intensità