목 통증 스트레칭 - 고개 숙이면 아플 때 마사지, 운동

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목통증 스트레칭(고개를 숙이면 아플 때)

여러분 안녕하세요 알아두면 쓸데있는 물리치료 이야기 알쓸물치 입니다.

오늘은 고개를 앞으로 숙이면 통증이 생기는 경우에 해결방법을 알려 드리도록 하겠습니다.
목은 7개의 뼈로 구성되어 있는데 이중에서 1번과 2번 목뼈를 상위경추, 3번부터 7번까지의 목뼈를 하위경추라고 합니다.
목에 통증이 있는 사람들의 대부분이 이렇게 목을 앞으로 쭉 내밀고 있는 자세를 취하고 있는데이것을 전방머리자세 라고 합니다.
이렇게 전방머리자세가 있으면 상위경추는 뒤로 젖혀지고 하위경추는 굽혀진 형태를 만들게 되고 뒤쪽에서 목과 어깨를 연결해 주는 근육들이 팽팽하게 늘어나면서 긴장도가 높아지게 되서 고개를 숙일 때 뒷목이나 날겨뼈 쪽으로 통증이 나타나게 됩니다.

이것을 해결하게 위해서는 젖혀진 상위경추는 굽혀주고 굽혀진 하위경추는 펴줄 수 있는 운동을 해주면 됩니다.

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